女生減少腹部脂肪方法

對女性來說， 擁有健康的身體， 擁有苗條的身材， 才能更好體現出自己女性的嫵媚， 所以當自己腹部堆積過多脂肪以後， 很多女性都特別不滿意自己腹部堆積過多的脂肪， 想通過好的方法， 儘快地減去自己腹部脂肪， 讓自己身材更標準， 那麼女生減少腹部脂肪方法有哪些， 就來一起瞭解一下吧。

跳繩瘦肚子

1、先從簡易跳繩法開始(參閱練習1)， 然後用雙手手腕揮動跳繩， 右腳跳繩， 不著地的左腳則斜向一側， 跳15次。 換另一隻腳跳15次。 非初學者可練習快速跳繩， 即繩子從腳下滑過時連跳2次。 練習時， 應注意腳不要抬得過高、過慢， 否則容易被繩子絆住。

2、單腳屈膝跳

右腿屈膝， 向前抬起。 踮起腳尖， 單腳跳10至15次， 換左腿重複上述動作。 休息30秒鐘， 每側各做2輪。

3、側身斜跳

這個動作能訓練你的耐久力， 增強你的外展肌和內收肌。 兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，

4、分腿合腿跳

先做跳繩準備運動(參閱練習1)， 然後跳繩， 跳躍時雙腳叉開， 著地時雙腳併攏， 重複動作15次。

5、繞旋跳

兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下， 甩動繩子使跳繩在地上畫弧線， 另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。 速度由慢逐漸加快， 1分鐘後兩人交替。

女生減少腹部脂肪的方法是比較多的， 比如跳繩減肚子方法， 就是很多女性選擇特別多的一種減肚子方法， 而且效果明顯， 還能起到其他部位減肥的作用， 但是對於女性來說， 選擇跳繩減腹部脂肪， 首先你要堅持， 同時在跳繩時要不斷的變化， 這樣才能起到減腹部脂肪的作用。