春末夏初吃這些最養生

穀雨前後怎麼養生?

穀雨前後降雨增多， 空氣中的濕度逐漸加大， 應遵遁自然節氣的變化， 針對氣候特點進行調養。

溫度漸升， 人們的室外活動增加， 過敏體質的果粉要格外注意防止花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。

飲食方面， 適當減少高蛋白質、高熱量食物的攝入。

穀雨吃什麼?

春末夏初的進補不能再像冬天進補那樣“大刀闊斧”， 而要“細水長流”。 既要提高體質， 又要為安度盛夏打下基礎， 這時可以食用一些緩解精神壓力、調節情緒、補血益氣的食物。

香蕉

德國研究人員表示， 香蕉能促進大腦分泌內啡化學物質， 可以緩和緊張的情緒。 香蕉還富含膳食纖維、碳水化合物、鈣、磷、鋅以及胡蘿蔔素等營養物質， 被稱為“能量水果”。

龍眼

《日用本草》記載龍眼“益智寧心”;《滇南本草》也記載龍眼“養血安神”， 鮮食龍眼對治療神經衰弱尤為有效。 臨睡前可食用龍眼，

柑橘

如橘子、柚子、柳丁、檸檬、金橘等， 都富含維生素C。 換季的時候是感冒多發季節， 維生素C能夠防止肌膚黑色素的沉積， 還可以提高身體免疫力。