白頭發叢生 4個方法輕鬆預防

一頭烏黑發亮的秀髮讓人看起來神清氣爽， 平添許多女人味， 而對於一些早生華髮的女性來說卻是十分無奈和心焦。 專家提醒， 正常人從35歲開始， 毛髮色素細胞就開始衰退了， 但還是有些小訣竅可以讓白髮“遲到”的。

預防白頭發的方法

秘訣1：揉頭頂改善發質

一些濕熱重的人群（如肥胖， 油脂分泌較多、舌苔紅膩）比較容易出現發質的改變， 比如發質變枯、發色變白等。 可通過按摩頭上的百會穴、腿上的足三裡穴位以及手臂上曲池穴位， 改善發質。

秘訣2：多食五穀粥補腎氣

核桃仁4個， 黑豆1小把， 黑芝麻1小把， 黑米1小把， 小米一把， 枸杞1小小把， 山藥2小片， 以上是兩個人的量。 提前把這些放碗裡泡好， 晚上開始熬粥， 大概15分鐘水變黏稠的時候就關火， 蓋上蓋子燜。 第二天早上加點水， 放紅糖， 熱兩分鐘就可， 每天早上吃1小碗。

秘訣3：多吃含銅食物和黑色食物

含銅多的食物主要有堅果類（如瓜子、核桃等）、幹豆、穀類、禽類和一些蔬菜、水果等。 食品中以牡蠣中的含量高， 海產品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅。 有關學者在調查中發現， 經常食用海產品的人， 其體內一般不缺乏銅。 此外， 應多吃養血補腎的食品以烏髮潤發，

秘訣4：飲食淡心愉悅， 內外協調養護

暴曬、睡眠不足、精神壓力大都可能導致發質的改變。 因此， 上班族要儘量給自己解壓， 保持充足的睡眠和愉悅的心情。 此外， 還要努力避免辛辣刺激的食物。 飲食清淡、生活規律、心情愉悅， 配合適當的護髮用品， 如此內外協調， 進行養護， 秀髮才能真正展現健康閃亮的一面。

頭髮變白的原因

遺傳或疾病因素

白髮的出現， 與遺傳有一定的關係。 未到老年就出現灰發或白髮的人， 常常有家族史， 為常染色體顯性遺傳， 也可見於某些綜合征（如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等）。 此外， 患上一些比較嚴重的疾病， 如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。

對於這類人群， 可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。 具體方法是：每天睡覺前和早上起床後， 將雙手十指插入發內， 從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮， 每次2~4分鐘。 可改善頭皮營養， 調節皮脂分泌， 促進頭皮血液迴圈， 增強局部的新陳代謝。

缺乏銅鐵等微量元素

研究表明， 缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一， 尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。 近年來科學家研究發現， 頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物， 當頭髮含鎳量增多時， 就會變成灰白色。 所以說， 微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。

為了防止少白頭， 在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。 含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。

缺乏B族維生素

醫學研究發現， 缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。 應多攝入富含B族維生素的食物，

工作或生活壓力大

現代人工作和生活壓力大， 容易精神緊張， 情緒壓抑， 長期睡眠不足及思慮過度等， 從而導致肝腎不足、氣血虧虛， 造成頭髮早白。

所以， 要學會為自己減壓， 每天用樂觀的態度面對生活， 通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞；每天下班後用溫水泡腳， 對減壓也有明顯的效果。

另外， 要注意保持營養均衡， 少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；避免攝入過多的糖、油、鹽等。 （參考網站：萬家健康網）