蹲下起來就頭暈是怎麼回事

蹲下起來就頭暈是怎麼回事?我只要蹲著時間久了， 站起來就會頭暈眼黑。 那麼蹲下起來就頭暈是怎麼回事?下面一起來看看專家的說法。

蹲下起來就頭暈是怎麼回事

專家表示， 蹲下起立後突然感覺頭昏目眩， 暈乎乎的， 很不舒服， 這種現象通常稱為直立性低血壓或體位性低血壓。 在地上蹲久一點， 突然站起來， 大量的血液淤積在下肢血管中， 不能立即參與有效的血液迴圈， 導致腦部的血液供應不足。 如果本身身體就虛弱， 情況會更嚴重些。

不過， 出現這種情況也不要驚慌， 不必去醫院。 頭部供血不足，

有此症狀者， 在長時間蹲坐時， 站立起來時動作要緩慢， 切結不要一下子站起來， 給血液一個回流的時間。 若出現頭暈時， 要記得保持住支持物， 以防跌倒。 另外， 以下方法也可以緩解這種症狀：

1、合理飲食， 補足營養。 避免飲食過飽或饑餓， 飲酒不過度， 不暴飲暴食。 總之好的飲食習慣， 不僅能緩解頭暈症狀， 而且對身體的健康也是有好處的。

2、堅持適當的體育鍛煉， 增強體質， 不熬夜， 養成良好的睡眠習慣， 保證充足的睡眠時間， 避免勞累和長時間站立。

3、對於症狀明顯者， 可穿彈力長襪， 對少數慢性直立性低血壓患者， 也可給予藥物治療， 如中藥補中益氣丸， 生脈飲， 並可試用腎上腺皮質激素。

4、為預防直立性低血壓發生， 長期臥床的病人和患有高血壓的老年人， 在站立時動作應緩慢， 在站立前先做準備動作， 也有助於促進靜脈血向心臟回流， 升高血壓， 避免直立性低血壓發生。

那麼低血壓患者在日常生活中要如何飲食呢?低血壓患者的飲食選擇， 一起來看看。

低血壓患者的飲食選擇

1、暈素兼吃， 合理搭配飲食， 保證攝入全面充足的營養物質， 使體質從纖弱逐漸變得健壯。

2、如伴有紅細胞過低， 血紅蛋白不足的貧血症， 宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物， 諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、鬥奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。

3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品， 具有養心益血、健脾補腦之功效， 可常食用。

4、宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品， 如薑、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

5、與高血壓病相反， 本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。 氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12～15克。 含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物， 適量常吃， 有利於提高血膽固醇濃度， 增加動脈緊張度， 使血壓上升。

6、常吃生薑， 能促進消化、健胃、升高血壓。 可將姜末撒于菜湯中或用姜末泡水代茶。

7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具降壓效應的食品。