對於瑜伽初學者來說，
首先我們就要準備好練習瑜伽的必需品拉。
我們要準備一張質地柔軟品質良好的瑜伽墊，
這樣能保護我們在練習瑜伽的時候免受傷害。
其次，
聯繫瑜伽的時候要穿一套寬鬆的衣服，
褲子最後選擇系帶褲頭的而不是鬆緊褲頭的。
練習瑜伽是一向長久需要耐心的運動，
所以每次鍛煉的時間都儘量達到1-2小時的水準，
才可以保證練習的效果。
瑜伽的最佳練習時間是清晨和早飯之前，
這個時間段能更好幫助腸道吸收。
練習瑜伽要選擇空腹的時候或者等食物完全消化後才能進行，
練習瑜伽之前很有趣的一項是要先冥想30分鐘左右。
練習瑜伽的時候要注意配合深呼吸和保持放鬆的心態和體態。
在練習完瑜伽動作後身體可能會出汗，
但不宜立刻就去洗澡，
最後等待15分鐘後再進行沐浴。
至於瑜伽可不可以減肥以及豐胸的問題，
因為瑜伽畢竟也屬於運動並且含有大量的擴胸運動。
凡是運動都可以消耗身體裡的脂肪，
所以瑜伽是很好的減肥豐胸運動。
如果想要依靠練習瑜伽來進行減肥的話，
最好是配合均衡的飲食才能事半功倍。
瑜伽能在鍛煉的時候重塑我們的體型，
所以很可能體重沒有改變但是看上去卻已經苗條了很多。
練習瑜伽除了能減肥外，
還可以修養我們的心性使我們心態更平穩放鬆。
而且瑜伽運動是停止運動後最不容易反彈的減肥運動了，
但練習瑜伽的時候姿勢和呼吸一定要到位，
才能起到顯著效果。
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