中度缺鐵性貧血的症狀是什麼？

有資料表明血液在我們人體中占人體1/13的量。 血液是我們人體的搬運工， 可以幫我們把身體各部位需要的營養傳輸到位。 血液對於我們是多麼的重要啊。 然而血液也面臨著很多病魔的困擾。 貧血就是其中的一種。 那到底中度的缺鐵性貧血的症狀是什麼?我們又該如何應對這樣的情況?

缺鐵性貧血的症狀

1、軟弱無力、疲乏困倦;

2、皮膚、粘膜、指甲、口唇等顏色蒼白;

3、氣短、心悸;

4、頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等;

5、食欲減退、腹部脹氣、噁心、便秘等等。

兒童的症狀是生長發育緩慢， 智力低下， 注意力不集中等。

缺鐵性貧血吃什麼？

缺鐵性貧血是很多女性都會有的一種病症。 缺鐵性貧血應該在平時的飲食中進行調理， 首先要多吃動物的肝臟， 這是預防缺鐵性貧血的首選食品;第二， 可以多吃雞蛋黃;第三， 多吃黃豆及其豆製品;第四， 可以吃芝麻醬， 因為芝麻醬含鐵較多，

如果不是特殊病症引起， 可能是營養不均衡， 預防之道應增加鐵質較豐富的食物攝取量。 一般含鐵豐富的食物如下， 包括肝臟、紅色肉類、葡萄乾、蘋果、葡萄、乾果類、全榖類、蔬菜類、蛋、乳酪、桃、杏及豬腦等。

此外， 具有還原作用的維他命C， 可避免鐵被氧化及可促進鐵的吸收， 含維他命C的食物如菠菜、蕃茄、綠蘆荀、鳳梨、草莓、柑橘等， 在平時飲食上也必須多吃;而100公克高的蛋白質、富含葉酸的肝、大豆、蛋黃、小麥及乾酪等;以及肝、肉、蛋、貝類、乾酪等因含有維生素B12， 多攝取也有助於預防缺鐵性貧血。

食補好於藥補。 因此， 我們只要每天合理膳食， 注意營養的搭配， 貧血就會遠離我們。