輻射的預防辦法有哪些呢？

現在各種各樣的輻射到處充斥著我們的生活， 在生活中所常見到的一些東西都帶有輻射， 也都會對人體形成輻射， 不管是好的還是壞的輻射， 它都會干預到我們的身體， 對我們的身體產生一定的影響！那我們應該如何預防和避免輻射呢？有哪些方法能夠預防輻射？

第一喝綠茶；第二吃青菜、蘿蔔；第三吃螺旋藻， 但要選好；第四吃藻福康。 根據自己的經濟條件選擇一種， 實在不行就吃青菜蘿蔔。

有氧運動

建議不要早上鍛煉。 晚上12點到淩晨3點， 雷打不動要睡覺。

一條原則性的經驗：不建議老年人早上做劇烈運動。

我建議大家傍晚鍛煉。 國際上規定了， 飯後45分鐘再運動。 老年人的運動， 散步就可以了， 一次20分鐘。

關於早上起床的時間， 6點——供你參考。

開窗時間， 上午9點至11點， 下午2點至4點。 為什麼？因為上午9點以後污染空氣下沉了， 污染物質減少了， 沒有粉塵現象。

各位注意， 早上起來開窗戶， 不要在窗前大喘氣， 否則致癌物質、粉塵物質都跑到你肺裡了， 容易得肺癌。 來自國外的警告說， 早上6點至9點， 是最危險的致癌時刻。

再說說睡覺的問題。 我們主張， 如果頭一天晚上沒有睡好， 就應該午睡。 午睡時間是午飯後半小時， 最好是睡一個小時， 睡得太長， 對身體沒有好處。 不要蓋厚被子。 晚上什麼時間睡覺？我們從來不提倡早睡早起。

如果晚上7點就睡， 半夜12點就起來折騰， 那沒有用。 我們主張在晚上10點到10：30間入睡。

因為一小時到一個半小時進入深睡眠， 是最科學的， 這就是午夜12點到3點， 這3小時雷打不動， 什麼也別幹。 這3小時就是深睡眠。 如果這3小時睡好了， 第二天起來一定精神煥發。

如果你淩晨4點以後睡覺，

那是淺睡眠。 會睡與不會睡， 大不一樣。 睡前洗個熱水澡， 水溫40～50攝氏度， 會使睡眠品質高。

說實在話， 有些輻射我們是避免不了的， 比如說手機輻射， 電視輻射， 電腦輻射， 這些東西即使我們不用， 它也會對我們造成輻射。 我們可以預防， 可以提高自身的免疫力， 這樣就能夠減少一些輻射帶來的危害。 大家可以喝綠茶， 多吃青菜、蘿蔔， 這些都能夠提高人身的免疫力， 再就是要進行有氧運動， 上班族白天沒有時間鍛煉， 可以利用晚上的時間去鍛煉， 但是也不要鍛煉得時間太長， 以半個小時左右就OK， 而且運動量要有一定的計畫， 不要過於勞累， 以微微出汗為宜， 這樣可以幫助我們的身體抵抗輻射的侵害。