女性健康

卵巢早衰易變醜 8大保養秘方要記牢

生活處處留心皆學問, 生活中那些不經意的小事往往對健康的影響也最大。 女人在社會中扮演著養家糊口的角色, 所以, 女人要好好呵護你的卵子,

不止是為了懷孕。 如果卵子健康, 不但不會痛經, 月經正常;還會影響心情, 卵子越活潑, 你承受壓力的能力越強, 失眠、健忘、心煩等“職場常見病”也會遠離你。 如何保養卵巢呵護卵子呢?卵巢早衰易變醜, 8大保養秘方要記牢, 下面就隨小編一起來瞭解一下吧。

1、來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間, 經血會帶走身體中大量鐵元素, 而鐵能為卵子提供充足養分。

專家建議:月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品, 才能讓卵子更健康。

2、紅酒比啤酒更有益

每天喝一小杯紅酒, 卵子活躍性可以提高20%, 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。 白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%, 也是健康選擇。

專家提醒:啤酒中的酵母會“催眠”卵巢, 降低卵子活性, 還是少喝為妙。

3、避孕, 一定要避孕

醫學研究顯示, 每做一次人工流產, 卵子品質就下降6%。 別以為無痛人流沒什麼大不了, 它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。

最好的避孕方法:安全套, 而非避孕藥。 無論長效避孕藥還是緊急避孕藥, 都會打亂體內荷爾蒙水準, 影響卵子品質。

4、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白, 讓卵巢更結實、卵子更健康。 但一定要吃煮豆腐, 煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸, 會破壞植物蛋白活性, 讓健康減分。

專家建議:每天吃一小盤豆腐就夠了, 過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

5、“卵巢保養”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養”不可靠!用作卵巢保養的香精油良莠不齊,

合格的不到20%。 如果不是非常有保障、值得信賴的美容院, 千萬不要隨便去做“卵巢保養”!

專家提醒:美容師手上的香精油滲入身體後, 會影響內分泌水準, 甚至降低卵子活性。

6、少吃止痛藥

25-35歲的女性, 平均每人每年服用77片止痛藥, 這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

專家提醒:止痛藥抑制大腦神經, 長期服用會“迷惑”神經中樞, 對卵巢發出的指令速度降低, 卵子活性減弱。

7、離電腦輻射越遠越好

研究顯示, 電腦輻射會影響卵子品質, 但完全避免電腦輻射又不可能。 大多數人以為, 換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射, 其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電源。

專家建議:筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多,

想最大程度避開電腦輻射, 最好的方法是為筆記型電腦充好電, 拔斷電源, 用電池工作。

8、飲食調理 呵護卵巢

蓮肉白果粥

材料:蓮肉30克, 白果15克, 胡椒5克, 糯米100克。

做法:將蓮肉、白果、胡椒搗碎, 和糯米一同放入沙鍋, 加水適量, 煮粥, 空腹代替早餐。

赤小豆粥

材料:赤小豆、粳米各100克。

做法:先把赤小豆煮爛後加入粳米同煮成粥, 加適量白糖調味, 代替早餐, 每週吃1次即可。

以上就是小編的解析了, 希望小編的解析能夠給大家帶來一定的幫助。 其實, 生活中那些微不足道的小事對健康的影響也最大, 生活習慣制約著健康生活, 健康生活飽受著生活習慣的牽絆。 因此, 小編提醒大家, 為了自己的健康生活, 趕緊養成良好的生活習慣吧,

別讓自己的健康生活受到傷害。