學生過度用腦健康受威脅
文章導讀
故應多吃富含維生素C的食物。
如柑橘、番茄、菜花、菠菜等。
換句話說,
如果只有葡萄糖而沒有維生素B1的作用,
葡萄糖也就無法轉變為供給腦的能量。
相反,
會使糖代謝產生酸性物質堆積在大腦內,
影響大腦的正常功能。
溫馨提示:從上文我們知道,
學生過度用腦健康受威脅,
會導致缺鈣、情緒波動、浮躁不安、心理壓力大、熬夜傷神、身心疲憊等。
其實,
學生在考前應該多吃蔥、蒜。
這樣能夠補腦。
眾所周知, 學生是一個很損耗腦力的職業。 他們每天都需要學習大量的知識、記憶單詞公式背誦課文、思考習題等。 因此, 有不少學生會不太注意用腦健康, 而導致自己出現用腦過度的情況, 而損害到健康。 其實, 學生在學習的時候, 一定要注意合理用腦。
如果學生過度用腦又不懂得休息, 很容易會損害到健康的。 是的, 用腦過度會導致學生缺鈣、情緒有波動、心理壓力很大等。
一、缺鈣。 長期在室內學習, 日曬機會減少時, 應多吃含維生素D的食物, 如海魚、食用類(蘑菇、香菇、黑木耳等)和雞肝、蛋黃等, 緩解因日曬減少, 體內維生素D不足而造成的缺鈣症狀。
二、情緒波動, 浮躁不安。 宜吃富含鈣質的食物, 因為鈣參與神經遞質的釋放和神經衝動的傳導, 具有安定情緒的效用。 含鈣豐富的食物有蝦皮、肉骨頭湯、、芝麻醬、豆製品等。
三、心理壓力大。 心理壓力沉重會使體內消耗比平時多7倍以上的維生素C,
四、熬夜傷神。 吃易於消化、熱量適中、具有豐富維生素和蛋白質的食物, 課中可口食幾片茶葉提神。
五、身心疲憊。 適當多吃一些能恢復精力和體力的食物。 如花生、腰果、杏仁等, 它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質、不飽和脂肪酸以及鈣、鐵等。 或選一些富含蛋白和適量熱能的, 可保護或強化肝腎功能的食物, 如芝麻、草莓、瘦肉等。 它們有助於大量用腦者消除心理疲勞, 恢復精力和體力。
六、考前學生還應多吃蔥、蒜。 常食蔥和蒜能降血脂、血糖及血壓, 甚至可以補腦。 人的大腦活動所需能量是葡萄糖所提供的, 而葡萄糖轉變為能量則又離不開維生素B1的作用。