晨跑和夜跑你選擇哪一個 看完下面不再糾結！
晨跑和夜跑的爭論一直都存在， 有很多人都在糾結哪一種更好， 更健康， 其實， 只要是跑步基本都是好的， 時間段是沒有太多的限制和危害。 那麼晨跑和夜跑你知道如何選擇嗎？
選擇晨跑的原因
1、早睡早起
晨跑就意味著要早點起床， 早點起床就意味著要早點睡覺。 你看， 不知不覺中就改掉了熬夜的壞毛病。 可以說買一送一啊。 比別人早起一段時間就多做一些事， 長久下來， 可就累計不少時間了。
2、容易堅持
早上起床後一般不會有別的事情打擾， 可以專心去跑步。 而晚上就不行了， 這個時間段一般是社交的黃金時間段， 很容易就會被朋友約去逛街看電影， 或者和男朋友約會。 規律一旦被打破就很難再堅持了。
3、安全
夜跑一般都會選擇安靜沒人的地方， 但同時也很容易招致壞人的侵擾， 所以夜跑一定程度上是有危險係數的。
選擇夜跑的原因
1、利於上班族
夜間跑步能夠合理利用時間， 不用起大早， 不佔用白天的上班時間， 不影響工作和業務， 可以飯後放鬆的進行鍛煉， 有助於減肥、增強體質。
2、氧氣多
從空氣含氧量來說， 白天二氧化碳指數最高， 而且塵埃懸浮在空氣中， 晚上空氣較白天清新，
3、釋放壓力
到了晚上人們都會有較多的閒置時間， 可以邀上自己的朋友一起夜跑， 互相溝通， 釋放工作壓力， 增進彼此的感情。 而且， 和早晨相比在活動了一天之後的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力， 當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。 這就是晨跑減肥， 夜跑減壓的說法之由來了。
4、不擔心曬黑
白天跑步的話一大早紫外線就很強， 而晚上溫度降下來， 此時夜跑就不用擔心曬黑的問題啦。
每天堅持跑步的好處
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方， 這對眼睛是很好的放鬆休息， 如果你家裡有學齡的孩子， 能讓他每天堅持跑步， 眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題， 正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆， 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。
4、血液：有了強大的心臟血管系統， 跑者的血液品質也好于常人， 身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝， 減低血脂和膽固醇水準。
5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強， 增大肺活量。 進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌， 使每次換氣量變大， 肺功能增強。
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