如何瘦腰和肚子呢

隨著生活節奏不斷的在加快， 往往會讓很多上班族越來越忙碌， 但是由於長時間對著電腦在辦公室辦公， 總是會導致腰部和肚子越來越大， 這樣嚴重的影響著美觀， 尤其是女性朋友出現腰部和肚子肥胖甚至會被誤認為是孕婦， 這樣是特別尷尬的事情， 但是通過一定的辦法能夠有效的達到瘦腰瘦肚子的效果， 下面我們一起瞭解下如何瘦腰和肚子。

如何瘦腰和肚子 ：

一、控油1小匙

控制飲食是減肥瘦腰的關鍵， 千萬記得少吃脂肪含量高的食物， 如霜淇淋， 巧克力等。 另外， 一餐1小匙的用油原則， 可以幫你防止攝入過多的熱量。 最後， 教你一個小秘訣， 炒菜的時候， 用橄欖油和芝麻油取代沙拉油， 既增加了營養， 又降低了用油量。

二、多爬樓梯多伸展有助於瘦腰腹

很好的瘦腰方法就是多運動， 燃燒全身多餘的脂肪， 腰腹部自然也會跟著瘦下來。

三、常做瘦腰運動

雙腳分開與髖部同寬， 向前伸直手臂， 雙手握著一隻， 將舉到胸部高度， 上半身繃緊。 輕微移動軀幹， 將手臂盡可能向左側推送。 達到極限時稍作停頓， 然後向右側扭轉， 完成一個動作。 做10次。

四、睡掉剩餘熱量

忙碌了一天， 倒在床上直接想要睡覺， 這個時候養成一個好習慣， 做一些瘦腰運動， 不僅可以減肥， 還可以促進睡眠， 做完之後就可以安睡。

我們都知道能夠擁有完美的身材是很多人都羡慕的事情， 通過對如何瘦腰和肚子的瞭解， 我們知道想要得到最理想的瘦腰和瘦肚子的效果， 保持良好的生活習慣是一方面，