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中醫有計 10大養腎秘方傳授你

養腎秘方一:飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外, 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

另外, 足底有許多穴位, 如湧泉穴。 “腎出於湧泉, 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴, 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

養腎秘方二:警惕藥物

不論中藥還是西藥, 都有一些副作用, 有的藥物常服會傷腎, 所以在用藥時要提高警惕, 要認真閱讀說明書, 需長期服用某種藥物時, 要諮詢相關專家。

養腎秘方三:睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現, 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此, 不要過度熬夜, 養成良好的作息習慣, 早睡早起, 有利於腎精的養護。

養腎秘方四:吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,

由脾所主;稠厚的為唾, 由腎所主。 你可以做一個實驗, 口裡一有唾液就把它吐出來, 不到一天時間, 就會感到腰部酸軟, 身體疲勞。 這反過來證明, 吞咽津液可以滋養腎精, 起到保腎作用。

養腎秘方五:運動養腎

生命在於運動。 通過運動養腎糾虛, 是值得提倡的積極措施。 這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後, 分別放至腰部, 手掌向皮膚, 上下按摩腰部, 至有熱感為止。 可早晚各一遍, 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。