夫妻睡覺需戒掉的壞習慣

微醉入睡

有些人覺得帶著醉意能很快睡著， 但事實上， 入睡後很難進入深度睡眠， 讓人更疲累。 對於一些本身就患有心血管疾病的人來說， 微醉入睡更容易犯病。 此外， 微醉入睡使血壓升高引發心臟問題。 飲酒催眠也很不科學。 酒精進入人體後， 先是引起中樞神經興奮， 隨著酒精中毒程度的升高， 又會使中樞神經受到抑制的平衡， 對人有害無益。 而且， 睡前飲酒增加腦溢血風險， 同時易傷害視網膜。

睡前生氣

睡前生氣發怒， 會使大腦處於興奮狀態， 讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千， 導致難以入睡。

“睡前2小時， 就要讓大腦慢慢平靜下來。 解決方法：按按“消氣”穴。 生氣時， 可揉按腳趾上的太沖穴， 它是最著名的“消氣穴”， 位於足背側， 第一、二趾蹠骨連接部位中點。 按摩太沖穴時， 最好取坐位， 把手拇指指甲剪平， 以指腹沿足拇趾、次趾夾縫向上移壓， 按壓時有酸脹感即是。

蒙頭睡覺

蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧， 讓人常做噩夢。 如果把頭蒙在被窩裡， 幾乎不能與被窩外的空氣交換， 隨著呼吸， 被窩裡空氣中的氧氣越來越少， 二氧化碳卻越積越多， 再加上被窩裡還有其他污濁的氣體， 會影響呼吸的正常進行。 若是患心血管病的人， 呼吸不暢還存在誘發猝死的可能。 被窩裡有很多織物碎屑、皮膚碎屑和多種致病菌， 能誘發呼吸道炎症、肺結核等病。

夫妻相對而臥

會吸入對方呼出的廢氣， 大腦缺少新鮮氧氣， 容易造成失眠、多夢等。 另外， 夫妻間也不宜睡一個被窩， 還是同床異被好。 同睡一個被窩， 兩個人挨得太近， 同樣存在面對面睡覺的弊端， 對健康不利。 同床異被有三大好處：首先可以減少肩部受寒透風的機會;其次有利於各自的深呼吸和深睡眠， 可以少吸入一些二氧化碳， 多吸入一些氧氣;再就是有益於培養夫妻感情。

張口呼吸

睡覺最好用鼻呼吸， 如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激， 也會讓人半夜醒來。 如果張口呼吸， 不僅空氣當中的塵埃容易吸入呼吸道， 並且氣流在口咽往返， 醒來後會使人口乾咽燥， 甚至會引發許多呼吸道的疾病。

但有些人是由於鼻息不夠暢通而被迫張口呼吸的， 倘若在這種情況的話， 要及時地去醫院檢查治療。