辦公族如何防治滑鼠手?

今天我們要說的就是其中這個滑鼠手的防治方法。 別因為太過依賴滑鼠點擊， 而讓你慢慢有了滑鼠手的苦惱哦。

雙眼盯著顯示器， 按動滑鼠， 敲擊鍵盤， 這些動作有些人可能會重複上萬次。 你知道嗎， 連續在電腦旁工作6個小時， 手指所承受的壓力如同雙腿快走40公里受到的壓力強度一樣。 而這樣做的後果就是：持續長時間的相同動作， 會使手腕越來越快地變成“滑鼠手”。 如果你經常感覺手部麻木， 有隱隱的灼痛……很可能在不知不覺中“滑鼠手”已經找上了你。 　

什麼是“滑鼠手”　

所謂“滑鼠手”， 是一種通俗的叫法，

因為滑鼠使用者多得此症而得名。 用醫學上的話來說， 就是“重複性壓力傷害”。 一般來說， 手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經。 但在操作電腦時， 由於鍵盤和滑鼠有一定的高度，

如何治療“滑鼠手”　

根據醫學專家調查研究， “滑鼠手”往往是工作時錯誤、頻繁地使用滑鼠造成的。 那麼， 對“滑鼠手”我們能夠採取些什麼措施呢？第一步就是請整形外科醫師或者神經科醫師診斷。 他們可以在電子刺激的説明下確定你的神經傳導速度。 這個數值可以告訴醫師， 你的神經受到損傷， 它能夠幫助診斷疾病的種類。 針對病症， 醫生往往會建議你使用風濕藥膏， 或是能夠阻止雙手活動的手關節夾板。 　

手腕健康的密碼　

嚴重的“滑鼠手”患者必須去醫院進行外科康復治療。

對一般的初患者或想預防的人來說， 最好的辦法莫過於給自己開一帖健康手腕處方。 記住以下幾組數位， 它們是開啟手腕健康的密碼。 　

55～72釐米：辦公桌高度最好調節在55～72釐米之間。 此外， 要想讓打字變得更加輕鬆， 鍵盤高度最好略低於坐著時手肘部高度， 而且在身體正前方， 使肘部彎曲可以達到90度。 　

5～10釐米：要想舒適地使用滑鼠， 支撐下臂的桌面面積最好能有5～10釐米。 　

5～10釐米：又是一個5～10釐米， 這裡所指的是椅子。 理想的椅子和桌邊的距離應該控制在5～10釐米， 而且椅子的高度最好能夠調節， 一個符合解剖學原理的座位和靠背能夠讓身體自由朝前、朝側面運動。 　

2小時：對於健康的手腕來說，

每2小時連續工作之間， 務必休息片刻， 活動一下關節。