運動和學習是預防癡呆的方法方

21日是世界“老年癡呆日”， 中華醫學會神經病學分會“癡呆與認知障礙學組”成員、武漢大學中南醫院章軍建教授20日在武漢地區神經內科2008年學術年會上指出， 運動和學習是最好的預防癡呆方法。

章教授說， 人的大腦具有高度可塑性， 通過規律的體育鍛煉和有意識的加強記憶訓練， 可在一定程度上延緩神經細胞老化過程， 從而降低和延緩老年癡呆的發生。 一些經常積極用腦的健康老人， 其傳遞資訊的細胞“樹突”數並不減少， 甚至增加。

另外， 隨著年齡增長， 知識經驗越來越豐富， 容易建立多樣聯繫。

鍛煉腦力和身體是預防早老性癡呆症最簡便易行的辦法。 章教授建議， 老年人可以根據自身情況參加一些體育鍛煉， 如散步、打太極拳、跳交誼舞等， 這樣可加強血液迴圈， 使大腦得到充足的血液供應， 防止腦功能衰退。

老年人應多做一些如彈琴、織毛衣等手指運動， 使大腦反應更加迅速和靈敏。 同時， 老年人應該多讀書看報， 多學習新事物， 培養多種業餘愛好， 不但可以活躍大腦的思維， 更可以延緩記憶衰退。

老年人還要遠離已知的癡呆危險因素。 章教授說， 癡呆危險因素主要是高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病、動脈粥樣硬化、抑鬱和煙酒習慣等。 有這些危險因素的患者， 要定期檢查和適當治療;平時要注意飲食營養， 不吸煙，

不飲烈酒， 多吃新鮮蔬菜和水果等;避免接觸鎘、鉛等有毒物質;保持樂觀的情緒， 多與親人接觸， 積極參加社會活動。