中醫常識

失眠怎麼辦 喝茶也可治失眠

大多數的茶都是具有提神作用的, 所以, 很多人都不敢在睡覺前喝茶。 其實, 茶的種類有很多, 並不是所有的茶都會導致失眠。

一、喝這些茶不會失眠

1、柏子仁

性平、味甘, 可入心經、腎經、大腸經, 具有養心安神、潤腸通便的功效, 適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心症狀的失眠患者服用。

用法:取柏子仁5克, 用水煎後服用, 可在晚上臨睡前一次服完。

2、蓮藕茶

藕粉一碗, 水一碗倒入鍋中不斷的攪拌, 待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝, 有養心安神的作用。

3、酸棗仁

性平、味甘、可入心經、肝經, 具有養心安神、益陰斂汗的功效, 適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。

用法:取酸棗仁15~30克, 搗碎, 用水煎後服用, 可在晚上臨睡前一次服完。

4、遠志

性微溫、味辛苦, 可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效,

適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。

用法:取遠志3克, 用水煎後服用, 可在晚上臨睡前一次服完。

5、百合

性微寒、味甘苦, 可入心經、肺經, 具有潤肺止咳、清心安神的功效, 適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。

用法:取百合15~20克, 用水煎後服用, 可在晚上臨睡前一次服完。

二、失眠患者喝茶要注意

1、茶葉中的咖啡鹼和茶多酚對腦神經影響最大

當茶葉泡開2分鐘左右時, 就有大約70%-80%的咖啡鹼溶解到水中, 這時的茶具有明顯的提神成效, 使人興奮。 而再往後, 茶葉中的茶多酚才逐步溶解到水中, 抵消了咖啡鹼的作用, 就不容易再使人產生明顯的生理興奮。

所以, 晚上喝茶時, 只需把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉, 再續上開水重新沖泡, 提神的效果就不會那麼明顯了。

2、心情容易浮躁的人晚上少飲或不飲茶

晚上喝茶時要少放茶葉, 不要將茶泡得過濃。 喝茶的時間最好在晚飯之後, 由於空腹飲茶會傷身體, 特別關於不常飲茶的人來說, 會抑止胃液分泌, 阻礙消化, 嚴重的還會惹起心悸、頭痛等“茶醉”現象。