女性健康

女性必備的經期補血食譜

當女性月經來潮時, 很容易體虛, 經期飲食補血不僅可以補血, 還可以預防貧血, 同時還有保健功效。 下面小編推薦幾款經期飲食補血方法, 大家不妨一試。

玫瑰豬蹄

材料:玫瑰花15克, 山楂30克, 豬蹄1只, 黃酒30克, 生薑、紅糖、食鹽各適量。

做法:先把豬蹄洗乾淨切成幾塊, 接著把其他的材料一起下鍋, 注入適量的清水, 用小火煮2小時, 然後把藥渣倒掉, 放入食鹽再煮幾分鐘, 最後放入糖凋味收汁就可以吃了。

歸地燒羊肉

材料:當歸、生地各15克, 乾薑10克, 羊肉200克, 黃酒、鹽、糖、醬油各適量。

做法:先把這些準備好的藥放進紗布袋,

再把羊肉洗乾淨切成好, 乾薑切片, 接著把材料一起放入鍋裡, 然後加進適量的清水用文火煮1小時, 取出藥袋, 放入醬油、黃酒、食鹽, 再用文火煮到酥爛, 最後放糖收汁就可以食用了。

三紅補血益顏粥

原料:紅棗12枚, 枸杞子30克, 血糯米50克, 紅糖30克。

制法:洗淨紅棗、枸杞子、血糯米。 置於鐵鍋中加清水, 先用旺火煮沸, 改用文火煨粥, 粥成時加入紅糖, 調勻。

服法:每日1劑, 早、晚分食。

功效:有養肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效, 適於營養不良, 缺鐵性貧血, 面色蒼白, 皮膚較乾燥及身體瘦弱者食用。 體胖者忌食此粥。

膠芪棗湯

原料:阿膠9克, 黃芪18克, 大棗10枚。

制法:先水煎黃芪、大棗, 水沸1小時後取湯, 將阿膠放入湯中溶化。

服法:每日1劑, 早、晚分服。

功效:阿膠補血;黃芪、大棗補氣生血;三味同用能補氣益血,

用於貧血的補養和治療。