膝關節伸直痛應該怎麼辦？

膝關節炎屬於比較常見的中老年人疾病， 如果中老年人出現這種情況將會嚴重影響到人們的日常生活， 一般情況下膝關節疼可能是由於患有了骨關節炎所造成的， 也有可能是由於患有了老年性關節炎， 那麼人們在患有這種疾病應該如何治療比較好呢？下面跟著小編一起來看看吧！

預防膝關節疼痛要做到以下幾點：

1、合理飲食， 主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆製品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。 多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果， 能促進鈣的吸收， 在預防骨質疏鬆同時， 還可以促進膝關節產生更多的潤滑液， 以便維持正常運動。

2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題

用全身轉動帶替軀幹轉動， 不要扭著身體幹活。 下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍， 因此不宜久蹲。

2、穿鞋有講究。 鞋前部要寬鬆， 鞋墊要稍厚， 以減輕膝關節的摩損。 儘量不穿高跟鞋， 以減少膝關節的損害。 若在某種場合下必須穿高跟鞋時， 最好不要超過5公分， 儘量減少穿的時間， 回家後要做赤足運動， 用熱水泡腳， 消除疲勞。

3、控制體重在正常範圍內， 減輕體重有利於減輕關節的負重。

4、寒冷季節要隨時添加衣物， 注意保暖， 要防止膝關節受涼， 必要時可佩戴護膝。

5、選擇適當的體育鍛煉， 可促進機體的新陳代謝， 使骨的韌性增加， 骨質增長， 還可減輕膝關節的負重， 增強肌肉的力量， 可選擇步行、游泳等運動。 戶外運動時， 要穿舒適的運動鞋(運動鞋有一定的減震作用)。

小編提醒廣大的患者在平時的生活中一定要多注意觀察， 如果發現自己膝關節出現疼痛的話應該選擇去醫院進行檢查治療， 而且在平時的時候一定要瞭解一些預防膝關節疼痛的方法， 這樣能夠有效地防止疾病的發生， 希望通過小小編的上文介紹之後對您有所幫助。