女性健康

女人月經 如何找到正確的調理方法

每個月, 女性都要與自己的“老朋友”———月經朝夕相處好幾天, 有的人疲倦、有的人疼痛、有的人煩躁, 似乎帶來了不少麻煩。 但許多人不知道的是, 月經可不僅是件“麻煩事”, 它還能幫助女性辨明體質, 找到適合自己的調理方法。

月經好不好看腎氣

健康女性一般到14歲左右會出現首次月經;而後幾十年間也將與月經相伴。 從某種程度上說, 月經是反映女性身體狀況的一面鏡子, 一旦月經出現異常, 多意味著身體響起警報。 因此, 月經變化, 女性絕不能掉以輕心。

古時, 月經被稱為“月事”、“月信”, 《黃帝內經》中說:“女子二七而天癸至,

任脈通, 太沖脈盛, 月事以時下, 故有子……七七, 任脈虛, 太沖脈衰少, 天癸竭, 地道不通, 故形壞而無子也。 ”換句話說, 月經來潮是由於腎氣盛、天癸至、任脈通、太沖脈盛而起。 只有臟腑功能正常、氣血調和, 月經才會如期來潮;反之, 則說明身體出現了問題。 中醫認為, 月經與腎氣關係密切。 這裡說的腎氣並非腎臟, 而代表一種功能。 腎氣虛表示“腎”系統的功能出現失調或不足, 影響到沖任二脈, 導致月經不調。

人們常說的“月經不調”分為三類, 即週期異常、經期異常和經量異常。 正常的月經應該相隔28天, 提前或延後不超過1周。 如果相隔時間過短, 稱為月經先期, 過長稱為月經後期。 經期異常主要指經期延長, 正常月經持續3~7天,

超過7天則是經期延長。 月經量過多或過少都可能有氣血不調, 通常經量偏少還會伴隨經期縮短。 在臨床辨證中, 多以月經的期、量、色、質, 以及伴隨症狀等進行綜合考量。 如果月經只是顏色不對, 經期、經量都沒問題, 那就不必擔心。

週期提前多因過勞

如果兩次月經相隔時間總是不足21天或超過35天, 又或者間隔時間不定, 都提示身體需要調養。

月經週期不足21天, 可由腎虛、氣虛或血熱造成, 臨床上以氣陰兩虛最為多見。 過度勞累或飲食失節最易傷氣, 進而導致月經來潮提前。 血熱者血流加快, 也可能導致經期提前。 除天生體質外, 過量食用辛辣食物也會加重血熱症狀。 月經週期超過35天, 多因氣滯、血瘀或痰濕引發, 導致沖脈任脈受阻,

致使月經不暢, 經期延後。 其根源以腎虛所致精血不足最為常見, 所以調養時應注意補腎中精血, 如多食枸杞、山藥、黑木耳等。 月經先後不定期多因腎虛或肝鬱引起, 兩者常夾雜在一起, 時有偏重。

一般情況下, 血熱者應注意少食辛辣食物;寒凝血瘀者則應保暖防寒;肝鬱氣滯者與情志有關, 應注意緩解壓力。

量少腹涼, 保暖為上

一般的月經出血量應為20~60毫升, 經量少於20毫升為月經過少, 多於60毫升為月經過多。 以衛生巾的用量大概估計, 整個經期應不超過20片。 經量減少源於腎虛所致的精血不足, 如身體存在血瘀或氣滯問題, 還會加重症狀。 一般來說, 經量少以虛證為多, 實證較少。 受涼、房勞多度、大病初愈等都可能導致經量減少。

針對不同情況, 除補腎虛外, 還應適度調整生活狀態, 如控制房事, 通過適度運動鍛煉、補充營養增強體質等。

腎虛不止一種, 如果覺得下腹涼、怕冷, 可能是腎陽虛, 需做好保暖工作, 儘量避免冷食;如果感到口乾咽燥、五心煩熱, 可能為腎陰虛, 應少吃辛辣, 平和情志。

經量過多可能與氣虛血熱有關。 氣虛不能攝血, 血熱則會迫血妄行, 容易出現經量增多的現象。 根據每個人不同的體質情況, 經量多的調養方式各不相同, 常用藥物有白芍、槐花等。 如果出血量過大甚至血崩, 應考慮子宮肌瘤、血液病等原因。

經期疼痛活血化瘀

月經來潮時, 經常會伴隨各種身體不適, 其中以疼痛最多見, 比如肚子疼、腰疼等。 不同疼痛位置和類型,

通常也能說明一些問題。

肚子疼是痛經的最典型表現, 這多因氣血不和所致, 除感覺疼痛外, 還會有小腹墜脹之感。 每個人的疼痛閾值不同, 如果覺得不影響正常工作生活, 可不必擔心;反之則要引起注意。 中醫講, 不通則痛, 痛經的原理也在於此。 如果有脹痛感, 表明氣滯;刺痛明顯, 多為血瘀;感覺絞痛, 可能是寒涼所致的血瘀。 對付痛經, 中醫多採取活血化瘀之方, 如桃仁、紅花、沒藥等。 其中, 沒藥由於兼有止痛作用, 效果可能比前兩者更好。 如確認是因氣滯引起, 有些人可服用逍遙丸。 需要提醒的是, 無論是哪種情況導致的痛經, 都應該先諮詢中醫師再對證用藥, 不可自己隨便使用。

另外一種常見症狀是腰痛。 月經期間的腰痛可能與腎虛血瘀有關。

此時建議在補腎的基礎上通過活血化瘀來緩解不適, 例如用山楂、玫瑰等中藥代茶飲。

很多女性每到痛經時就吃止疼藥來解決, 這對身體很不好。 痛經時, 建議用生薑紅糖熬水喝, 並注意多休息, 避免著急、生氣、大怒等情緒, 更不要貪涼。 中藥調理也應堅持一定週期, 一般3個月以上才見效, 不要隨意中斷調理。

血黑有塊, 艾葉泡腳

中醫認為, 正常月經應顏色深紅、不稀不稠、不凝結、無血塊、無特殊氣味。 在月經初始, 可能量偏少顏色偏淡, 到中期顏色加深, 呈暗紅色, 至經期即將結束, 顏色可再次變淡。

但如果中期顏色仍然過淡, 質地稀薄, 應考慮虛證的可能, 常見的用方有四君子湯、四物湯、六味地黃丸等。 如果月經顏色偏暗甚至發黑、且有血塊,多與血瘀有關,可以試試局部熱敷,或用紅花、艾葉泡腳。月經顏色一直鮮紅也應當引起注意,這說明體內可能有熱,應少吃雞、羊等肉類,適當多吃百合、蜂蜜等清熱潤燥之品。臨床上,月經顏色要與經期、經量等綜合考量,再根據體質特點進行辨證施治。

答疑

1.總聽人說痛經“結了婚、生完小孩就好了”,這說法有依據嗎?

解答:個別人生完孩子後痛經好轉,可能是由於子宮內膜等組織結構在生育中出現了變化,使得痛經感受不再明顯,但這種變化沒有普適性,不會人人如此。

2.有些女性一兩個月甚至半年才來一次月經,但是經量顏色正常,身體也沒有其他不適,這種情況也需要治療嗎?

解答:中醫把3個月來一次的月經叫做“季經”,一年來一次的月經叫“避年”。如果月經能按固定週期來潮,顏色經量都正常,且能正常懷孕,就不需要治療;如果顏色經量正常,但無法懷孕,則應就醫治療。

如果月經顏色偏暗甚至發黑、且有血塊,多與血瘀有關,可以試試局部熱敷,或用紅花、艾葉泡腳。月經顏色一直鮮紅也應當引起注意,這說明體內可能有熱,應少吃雞、羊等肉類,適當多吃百合、蜂蜜等清熱潤燥之品。臨床上,月經顏色要與經期、經量等綜合考量,再根據體質特點進行辨證施治。

答疑

1.總聽人說痛經“結了婚、生完小孩就好了”,這說法有依據嗎?

解答:個別人生完孩子後痛經好轉,可能是由於子宮內膜等組織結構在生育中出現了變化,使得痛經感受不再明顯,但這種變化沒有普適性,不會人人如此。

2.有些女性一兩個月甚至半年才來一次月經,但是經量顏色正常,身體也沒有其他不適,這種情況也需要治療嗎?

解答:中醫把3個月來一次的月經叫做“季經”,一年來一次的月經叫“避年”。如果月經能按固定週期來潮,顏色經量都正常,且能正常懷孕,就不需要治療;如果顏色經量正常,但無法懷孕,則應就醫治療。