每週鍛煉至少需要多少時間

擁有一個完美的身材是不少靚女俊男非常期待的事情， 好多朋友為了減肥和健身， 不擇手段， 過度節食導致厭食症和暴食症， 過度的參加鍛煉導致身體受損， 鍛煉身體要選擇科學的鍛煉方法， 方法不得當會適得其反， 好多朋友非常關心的問題就是每週鍛煉多少時間才能夠起到健身的效果。

要保持健康， 每週至少要鍛煉5天；如果你想減肥， 最好每天都要運動。 每天至少進行30分鐘中等強度以上的運動。 如果沒有大段的時間， 也可以以10分鐘為單位進行鍛煉， 這樣每天3個10分鐘， 也能達到最基本的鍛煉目的。 如果你想減肥， 最好每天都要運動， 每次運動時間在40分鐘以上才能取得較好的效果。

對於學生們來說， 要想健康成長， 每天都應該進行1小時以上中等強度的體育活動。 這是因為在孩子們身體外形快速變化的同時， 心臟、肌肉、骨骼也是生長發育的關鍵時期，

如果你不能保證每週運動五天， 那麼至少每週要運動3天， 這是運動促進健康的最低限。

綜上所述， 掌握了每天鍛煉的時間就是強身健體的前提， 關鍵還要長期的堅持， 這並不是一件容易的事情， 需要鍛煉者的恒心和毅力， 還需要合理安排自己的休息時間， 做到不熬夜， 不懶床， 早睡早起， 更不要半途而廢， 嚴格按照這種方法， 健康的身體， 曼妙的身材都會被你所擁有。