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老人必學:推遲心理衰老妙方

衰老是大家都不願意發生的事情, 但是除了身體衰老, 其實心理也是有衰老的, 那麼老人在無法抵抗身體衰老的時候, 如何才能讓心理也推遲衰老呢?

心理活動衰老的主要表現是:思維活動變得緩慢, 記憶力下降, 理解能力下降, 接受新事物和適應新環境的能力減弱, 學習和創造性思考能力減弱。 有的人在性格方面甚至也發生了改變:變得興趣範圍狹窄, 以自我為中心, 主動性不足, 不願改變現狀, 固執己見, 情感平常;有的還表現為行為緩慢, 動作笨拙而不協調等。

不過, 這種心理衰老的變化, 速度是很緩慢的, 而且情況也各不一樣。

心理衰老與軀體衰老是不平行的。 因為人的心理衰老除與大腦有密切關係外, 還與其他許多因素有關, 如軀體疾病、內分泌或代謝性疾病、感染中毒、外傷及個人的心理特點和社會心理因素(包括社會環境、經濟條件、家庭關係、人際關係、文化修養)等等。

因此, 心理衰老和軀體衰老並不是同時發生的, 而且心理衰老與軀體衰老的速度也不同。

一般情況下, 老人軀體衰老的速度較快, 而心理衰老速度較慢。 老人軀體衰老外觀上的變化(如白髮、皮膚上的皺紋和老年斑等)是比較明顯的, 而心理衰老在外觀上的變化同軀體衰老相比則相對不明顯。 在影響心理衰老的諸多因素中, 個人心理特點和社會心理因素, 又起著相對較大的作用。 正因為如此, 推遲心理衰老是可能的。

1、保持積極的精神狀態:積極的精神狀態, 主要為進取心、希望、理想等, 對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。 一個人有了進取心、理想, 並充滿希望和奮發向上,

就能老而不衰, 充滿活力。 老年人最好正視現實, 嚮往未來, 少回顧過去, 並可以多看一些喜劇性的節目, 多參加一些愉快的聚會, “笑口常開, 笑臉常駐”保持沉靜樂觀, 愉快知足, 莫說人非, 避免老氣橫秋。

2、多用腦, 勤思考:大腦是主宰人體各器官的司令部, 大腦的衰老, 必然導致各個臟器的衰老, 並且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。 因此, 老年人更要多用腦, 勤思考, 使腦細胞和組織器官不萎縮。

3、參加體育鍛煉:體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能, 增強體質, 增加抵抗疾病的能力, 而且還可豐富晚年生活, 增添生活樂趣, 使精神振奮, 心情愉快, 提高信心, 增強主動、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣,

從而增強老年人的心理功能。 但是, 體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質狀況, 否則害多益少。

4、處理好人際關係:對老年人來說, 最重要的人際關係乃是家庭關係。 在家庭生活中, 家庭成員應和睦相處, 感情融洽。

心理衰老與身體衰老並不是平行的, 雖然心理衰老相較於身體衰老來說比較緩慢, 但是老人也要多多學習一些新方法, 讓自己的心理也年輕起來。