健身好不好

健身這是現如今許多人都非常喜愛的了， 人們想通過健身來提升自己的體質， 強身健體等等。 然而也有許多的人并不喜歡健身， 那些不喜歡健身房的人會認為健身是浪費時間， 并且對于人們的身體沒有什么好處。 而有許多的人也并不同意這種看法， 那么健身到底好不好呢?下面就來詳細介紹一下。

早起無論你是跑步還是游泳， 或者去健身房做力量鍛煉， 一定要注意安全。 一方面安全是要自己熱身， 身體那時候可能意識醒了， 但是肌肉還在復蘇狀態， 這時候做熱身， 可以讓心率提高， 體溫上升， 讓我們身體有個緩沖， 在接下去的激烈運動中， 才能讓身體更不易受傷;

另一方面安全是要注意別人， 尤其是跑步， 因為隨著跑步風靡全世界， 不少人在公園或者學校操場的人越來越多， 許多人也想要跑步直接去上班上學， 但是早起雖然空氣好，

但是不少人開車時候， 仍然處于迷糊狀態， 如果你跑步去上學上班， 在馬路上跑步時候， 一定要特別注意安全。

早起鍛煉好處還有就是， 可以明顯感覺到一天是一天。 我一些朋友， 他們由于工作原因， 需要下午兩點上班， 晚上十點下班。 導致他們作息和我們常人相比，

他們睡覺是中午直接起床吃午飯。 一天他們過得似乎只有半天， 而早起， 則是讓他們一天可以感覺到更長時間， 這也是大部分早前健身鍛煉的人的感受， 似乎一天時間變長了。

但是早起， 一定不要忽視休息。 你很用心的早起鍛煉， 把自己和別人感動的不行， 但是需要指出的是， 有研究表明， 早上睡眠， 比運動更重要， 早上訓練， 并非是適合每個人。 為了早起而犧牲睡眠時間， 則會讓你得不償失， 一天都精神萎靡， 尤其是那些習慣了八點起床， 卻強制自己早上五點六點起床， 一天的精神都會不再狀態。

最后， 早上其實空氣只是清新而已， 但是含氧量并不是最高， 同時我們的運動效果也不是最好， 想要更好的提升運動成績， 建議咋傍晚含氧量最高， 身體協調性最好的時候鍛煉， 這樣可以讓你事半功倍的練出自己想要的肌肉和身材哦。