起床后不宜馬上做這8件事
忌醒后馬上進食
經過一夜的睡眠， 胃在清晨也還處于“半夢半醒”的狀態， 需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。 而且早上唾液和胃液分泌量相對較少，
健康Tips：
建議晨起后最好先喝一杯水， 過段時間再進食。 這一杯水， 不僅能補充睡眠時失去的水分， 增加消化液的分泌， 還可以促進血液循環， 防止心血管意外的發生。
這杯水最好是與室溫相同的白開水， 冬天可以喝溫白開水， 果汁、咖啡、牛奶、碳酸飲料、淡鹽水等都不適宜。 還要注意， 晨起飲水不要過猛， 一口一口喝對身體更有益處。
忌醒后立即起身
不少人早上醒來便急匆匆地爬起來， 卻被一陣頭暈目眩的感覺“擊倒”。
活動tip
首先， 兩手搓熱， 干洗臉數次， 然后依次按摩太陽穴、后腦勺、脖子， 反復20次;其次， 兩手半握拳， 輕捶腰背部10次， 然后捶打雙側大小腿外側;最后用兩腳跟交替蹬腳心， 然后雙腳対掌摩擦， 使腳心感到溫熱。
忌醒后立即工作
有人工作任務緊， 醒來后就投入緊張工作。 但此時大腦供血不足， 不僅導致工作效率低， 還容易疲勞。 因此， 工作再忙， 醒來后最好睜眼躺在床上， 想想一天的計劃， 讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。 然后緩慢起身， 伸個懶腰。 還可以在床上做個小的伸展運動， 放松全身肌肉。
伸展運動tip
左腿伸直， 右腿彎曲， 雙臂水平張開， 上身有節奏地扭轉20次;然后仰臥， 身體蜷縮， 雙手抱膝， 靜止一會， 然后緩緩上下滾動20次。
忌醒后劇烈運動
在時間充裕的情況下， 晨起適度鍛煉對健康益處很多。 但有些人早上起來就馬上開始進行劇烈運動， 比如仰臥起坐、跑步、廣場舞等， 還有人為了趕車上班， 一路小跑， 累得氣喘吁吁。
其實， 早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮， 同時打亂自主神經節律，
養生操tip
平躺并放松身體， 五指交叉， 掌心向上置于頭頂， 腳尖交替伸直和上鉤， 同時左右轉體;然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋;接著， 用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈;最后， 用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側， 感覺下肢外側皮膚溫熱即可。 如果要起床運動， 建議以輕柔和緩的運動為主， 如散步、太極拳和八段錦。
一忌醒后立即小便
晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急癥狀，凌晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。然而，睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
健康tip
即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。
六忌醒后立即疊被子
從小我們就被教育著要養成起床馬上疊被子的“好習慣”。然而，起床后不馬上疊被子，是有益身心健康。因為，即使是非常整潔的臥室，每張床上的被褥里也至少有1500萬只螨蟲。由于房間里的塵螨在干燥、透露的環境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵螨創造了生存條件。
健康tip
起床后馬上疊被,這些物質不易散發,導致有害物質積累和微生物繁殖,不僅改變被子纖維的性質，到晚上再次被人體吸收，從而危害健康。因此，起床后不要馬上疊被和整理床鋪，而要將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外，同時將門窗打開通風，等洗漱完再疊好被子。
七忌醒后賴床不起
許多上班族遇上節假日，便習慣躺在被窩里賴床。但賴床不起的人多數有這樣的感受：躺久了反而覺得四肢發沉、精神萎靡、頭暈目眩，還不如像工作日早早起床那樣精力充沛。
其實，久臥傷氣，而且睡懶覺不利于人體陽氣宣發，導致氣機不暢，易行滯疾。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經過度興奮，自主神經發生紊亂，容易讓人心情煩躁。據研究，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。
健康tip
不論何時都要養成不賴床的好習慣。工作日早睡，盡量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的時間。節假日不要賴床，去早市逛逛，買點新鮮蔬果，回來做頓早餐犒勞自己，最好是到戶外參加有氧運動，這遠比賴床要更愉快。
八忌起床不拉開窗簾
不少人起床后懶得拉開窗簾。其實，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內血清素(帶來愉悅感和幸福感的激素)的水平。
健康tip
順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果。
以上都是談到起床后的禁忌，下面來看看起床后要做什么事情養生吧!
(1)早上起來喝一杯水
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯水。最好是溫水，不要太燙也不要太冷。
(2)慢慢起床
一早起身不應該太猛烈地起床，要慢慢的起身。如果太猛的話會造成血液直沖腦門，引起頭暈等癥狀。
(3)上廁所
早上起床的話如果可以上廁所將腸道內的“大事情辦掉，將有利于腸胃的清理，對于機體皮膚的保養也是很顯著的。
一忌醒后立即小便
晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急癥狀，凌晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。然而，睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
健康tip
即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。
六忌醒后立即疊被子
從小我們就被教育著要養成起床馬上疊被子的“好習慣”。然而，起床后不馬上疊被子，是有益身心健康。因為，即使是非常整潔的臥室，每張床上的被褥里也至少有1500萬只螨蟲。由于房間里的塵螨在干燥、透露的環境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵螨創造了生存條件。
健康tip
起床后馬上疊被,這些物質不易散發,導致有害物質積累和微生物繁殖,不僅改變被子纖維的性質，到晚上再次被人體吸收，從而危害健康。因此，起床后不要馬上疊被和整理床鋪，而要將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外，同時將門窗打開通風，等洗漱完再疊好被子。
七忌醒后賴床不起
許多上班族遇上節假日，便習慣躺在被窩里賴床。但賴床不起的人多數有這樣的感受：躺久了反而覺得四肢發沉、精神萎靡、頭暈目眩，還不如像工作日早早起床那樣精力充沛。
其實，久臥傷氣，而且睡懶覺不利于人體陽氣宣發，導致氣機不暢，易行滯疾。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經過度興奮，自主神經發生紊亂，容易讓人心情煩躁。據研究，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。
健康tip
不論何時都要養成不賴床的好習慣。工作日早睡，盡量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的時間。節假日不要賴床，去早市逛逛，買點新鮮蔬果，回來做頓早餐犒勞自己，最好是到戶外參加有氧運動，這遠比賴床要更愉快。
八忌起床不拉開窗簾
不少人起床后懶得拉開窗簾。其實，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內血清素(帶來愉悅感和幸福感的激素)的水平。
健康tip
順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果。
以上都是談到起床后的禁忌，下面來看看起床后要做什么事情養生吧!
(1)早上起來喝一杯水
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯水。最好是溫水，不要太燙也不要太冷。
(2)慢慢起床
一早起身不應該太猛烈地起床，要慢慢的起身。如果太猛的話會造成血液直沖腦門，引起頭暈等癥狀。
(3)上廁所
早上起床的話如果可以上廁所將腸道內的“大事情辦掉，將有利于腸胃的清理，對于機體皮膚的保養也是很顯著的。
