女性健康

來例假頭疼怎麼回事?3招緩解經期頭疼

大部分女性每月都要度過特殊的那幾天, 也就是月經期, 也有人稱來例假了。 女性來例假時容易出現各種不適症狀。 最多的症狀那就是大多數女生肚子會痛, 但是還有一部分女性來例假時會發生頭疼的情況。 那麼女性來例假頭疼是怎麼回事呢?該如何克服呢?接下來將一一為大家介紹, 供大家參考。

來例假頭疼怎麼回事?

70%的偏頭疼發生在女性經期前後, 近3/4的偏頭疼患者是女性。 所以有理由認為激素的波動是造成這一現象的重要原因之一。

經期頭疼與血清中的雌二醇(一種女性激素)濃度變化有關。 在月經前後, 血清中的雌二醇濃度降低, 從而引起血管張力的變化, 使一部分對此敏感的患者發生頭痛。 月經後, 血清中雌二醇濃度回復至正常, 病人的頭痛亦可緩解或者消失。

但是, 臨床上常見的經期頭疼, 卻和內分泌紊亂緊密相連。 現實生活中,

女性在工作時難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題, 加上現代都市緊張的生活和工作壓力, 使大腦神經處於緊張狀態。 精神疲乏、缺少運動、睡眠不足, 甚至還有些女性, 因為減肥長時間不吃東西。 這些不好的生活習慣, 都可能會導致內分泌紊亂, 進而引發經前綜合征。

從中醫角度, 可以把經期頭疼稱為經行頭疼。 是由長期生活習慣不良或者情緒不穩定引起的, 它會導致體內毒素長期淤積, 毒素進入血管, 引起血管擴張, 從而造成頭疼。

以下5類食物會引起女經期頭疼, 要多加注意。

1、水果:包括柑橘類、蘋果、香蕉。

2、乳製品:如牛奶、羊奶、乳酪、優酪乳等。

3、肉類:包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。

4、巧克力, 它含有乾酪氨, 這是引起偏頭痛的主要物質。

5、此外, 某些飲料和添加物也可能引起經期偏頭痛, 如含酒精的飲料、各種高濃度白酒及紅葡萄酒, 含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和茶。

來例假頭疼的克服方法

1、適量運動。

運動可以幫助人們排解緊張與壓力, 是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。

如果經期偏頭痛劇烈, 則不宜運動, 否則會加劇疼痛。 除運動外, 陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。 那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關, 而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。 只要每天照射10分鐘的陽光, 所產生的維生素D就足夠身體所需。 這雖然是一種連帶因素, 但它確實可以克服經期偏頭痛。

2、注意生活規律, 避免勞累及精神緊張。

體質較弱者, 應加強體質鍛煉, 運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程, 調整大腦功能, 調節生物鐘, 堅持長期鍛煉, 能增強體質, 自主神經的調節功能增強, 使植物神經功能紊亂引起的功能性疾病恢復。

3、補充營養。

a、鈣和維生素D:研究表明,

鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用, 每天可以服用500~600毫克的元素鈣。 但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。 如果服用維生素D, 適當的劑量是每天5微克。 值得注意的是, 為了防止體內鈣流失, 應避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多餘的鈉和糖。

b、葡萄糖酸:葡萄糖酸可以改善大腦的氧和作用, 其用法為每天兩次, 每次一片, 含於口中讓其慢慢溶解。

c、煙鹼硫胺加煙鹼素:這兩種營養元素可以改善腦部的血液迴圈, 每天服用3次, 每次前者服用800毫克, 後者服用200毫克。

d、芸香素:每天服用200毫克芸香素, 可以幫助人體除去造成經期偏頭痛的有毒金屬。

e、黃體酮:治療經期偏頭痛, 可使用一種外用式黃體酮乳液, 如Pro-Gest, 在經期來臨之前10天左右, 每天在皮膚上抹上薄薄的一層,

能幫助人體抑制荷爾蒙發生劇烈變化, 它能幫助婦女消除經期偏頭痛, 至少對那些月經來潮前後常有偏頭痛的婦女相當有效。

f、鎂:鎂對預防婦女經期偏頭痛非常有效。 研究顯示, 如果體內的鎂元素不足或消耗太多, 會導致偏頭痛。 因此飲食中含有適量的鎂元素, 發生偏頭痛的幾率就會低一些。 研究人員發現, 人每天都可以從食物中攝取鎂, 含有豐富鎂元素的食物主要包括:全麥類(含天然完整纖維的穀類)、稻米;非柑橘類水果如無花果;綠色蔬菜, 特別是青花菜、菠菜等, 如果再加200毫克的鎂補充劑, 預防經期偏頭痛的效果會更好。