老人延年益壽的飲食要點

延年益壽是現在人養生很注重， 而人的老年時期的時候， 人的機體很多都走向衰老。 所以， 老年想要延年益壽的話就要注意科學的飲食，

老人延年益壽的飲食注意

1、不宜暴飲暴食

暴飲暴食， 會促使人的膽汁胰液大量分泌， 經常暴飲暴食的話， 可能會引發膽道疾病和胰腺炎， 老年人的話可能會誘發心腦血管疾病。

2、飲食不宜過快

吃飯狼吞虎嚥， 這樣對食物的咀嚼不完全， 口腔中的分泌唾液消化作用不能很好的發揮， 這樣就會導致加重胃的負擔， 容易形成胃潰瘍和胃炎。

3、不宜吃燙食

燙食很容易造成口腔黏膜出血， 這樣會破壞到保護口腔的功能， 很容易造成口腔病症。

4、不吃過鹹食物

很多人喜歡吃鹹的食物， 但是過鹹食物吃太多的話， 很容易一起高血壓和腎炎等疾病。

5、不偏食

老人如果偏食的話，

6、減少膽固醇的攝入

膽固醇如果過多的話， 將會加速老年人的動脈硬化， 增加心血管疾病的發病率。 因此老年人在飲食上要注意限制進食各種動物性脂肪、蛋黃、魚子、魷魚、蟹魚、巧克力等食物。

7、限制脂肪的攝入量

老年人如果攝入過多脂肪的話， 會誘發很多種老年性疾病， 比如高膽固醇血症、消化不良型腹瀉、高脂蛋白血症等。 身體肥胖的老人更應該嚴格限制脂肪的攝取量。

小編提醒：老年人在飲食養生的時候， 還要多勤於讀書學習， 這樣有利提高大腦皮層的興奮性， 可以有效的防治腦細胞的衰退和衰老。