男性健康

成功男人們的健康備忘錄(1)

? 成功男人似乎少有星期幾的概念, 即使週末他們的心中、腦中也有著無數工作要做。

學會工作

提案一:學會工作, 給飛來飛去的男人

表現:

由於節奏快, 工作繁重, 再加上加班、應酬、缺乏運動等, 會使體內堆積過多的代謝廢物, 又阻礙了體內血液的流通和運行能力, 從而使人們感到身心疲憊、身體虛弱、全身乏力、精神不振, 人體的免疫力也會跟著下降, 自然的, 感冒、胃腸感染、過敏等等的症狀都會找上門。

解決之道:

合理地安排自己的工作、學習和生活, 制定切實可行的工作計畫或目標, 並適當留有餘地。

無論你工作多麼繁忙, 每天都應留出一定的休息時間, 抽空散散步, 活動活動筋骨。

合理膳食

提案二:合理膳食, 給酒桌上的男人

表現:飲食不健康, 過度煙酒和肉食, 會引起體重超重, 體重超重會引發多種疾病, 如血脂異常症、脂肪肝等:身體超重的人除了皮下脂肪堆積過多之外, 內臟和遍佈全身的血管內也都堆滿了脂肪, 脂肪堆積到肝臟就形成了脂肪肝, 超重容易引起多種心腦血管疾患, 據統計心梗的最早發病率已提前到27歲。

過度吸煙會引起肺部疾患、動脈硬化、心腦血管疾病, 吸煙還會使人體的大量營養素丟失, 特別是維生素會大量丟失, 還會引發消化道疾患, 如消化不良、食道炎、胃炎、胃潰瘍等。

長期大量飲酒會損傷肝臟,

導致肝功能異常, 轉氨酶升高, 飲酒還會損傷生殖系統, 影響男性的生育。

解決之道:

合理飲食方面, 可以常吃一些降脂食物, 如山楂、香菇、木耳、大蒜、綠茶和海帶六種食物, 這幾種食物被稱為“降脂六君子”。 也可以選用一些補充維生素類的藥物。 平時多補充一些蔬菜和水果。

積極參加運動

提案三:積極參加運動, 給伏案工作的男人

表現:

長期加班, 不停地變換工作環境, 還會影響人的心理健康, 長期下去會造成睡眠不好、焦慮、暴躁易怒、沮喪等不良情緒。

解決之道:

積極參加運動。 運動能增加人對外界的適應力和抵抗力, 強身健體, 而且有消解不良情緒的作用。