夏季防暑有什么妙招 這幾招助你安度夏季

夏至過去了， 天氣越來越熱了， 等到進入三伏天， 天氣會變得更熱。 在炎熱的天氣下， 需要想法子防暑， 不然的話， 可是很容易中暑的。 中暑后若是沒有得到及時救治的話， 可是有生命危險的。 所以說， 夏季務必要做好防暑的妙招， 那么夏季防暑有什么妙招呢？感興趣的話， 趕緊來看一看。

夏季防暑有什么妙招

1、選擇合適的運動

夏季天氣好， 陽氣旺盛， 很多人會選擇運動保健身體。 建議運動的時候， 要注意選擇適合自己的， 比如說室內游泳， 清晨或者傍晚的時候慢跑等等， 這些體育活動很適合夏季鍛煉。

但是請記住， 最好不要爬山， 因為夏季天氣實在炎熱， 爬山可是很消耗體力的運動。 加上陽光強烈， 經過暴曬的話， 人體會吃不消的。 時間長了很容易中暑的， 為了預防中暑， 大熱天請不要爬山。 想要爬山的， 還是選擇陰天進行。

2、飲食要葷素合理搭配

夏天的時候，

人的活動時間比較長， 所以出汗量往往比較大。 導致人們身體的消耗也大， 若是只吃素的話， 攝入的營養物質則不夠身體消耗， 身體也就無法得到好的滋養， 無法支撐身體活動， 更容易出現中暑等各種不適的問題。

對此， 建議人們在夏季的時候，

飲食要合理搭配， 比如說適當吃肉， 如魚肉、鴨肉、豬瘦肉、雞肉等， 身體攝入足夠量的營養， 才能滿足人體的代謝需要。 同時， 蔬菜和水果也不能落下， 比如說要多吃西紅柿、生菜、黃瓜等， 這些食物含水量高， 吃了有助身體補水。

另外， 水果方面在夏季的時候， 則應該適當吃一些甜瓜、桃子、西瓜等， 這些水果種類的水分含量特別高。 夏季出汗量大， 吃它們能夠很好地為身體補水。

3、注意穿衣事項

夏季天氣炎熱， 人體很容易出汗， 若是穿衣沒穿對的話， 也是容易中暑的。 因為衣服不透氣的話， 汗液排出來之后， 又容易直接滲透進入皮膚之中， 如此也會導致中暑的。

因此， 夏季想要預防中暑的話， 建議選擇棉質的衣服， 這種材質的衣服吸汗性好。

人體大量出汗之后， 大部分汗液會被衣服吸收， 從而保持皮膚清爽， 讓人們感到舒適。

夏季養生不能做什么

1、洗冷水澡

夏季天熱很多人洗澡都喜歡用冷水， 覺得這樣洗可以讓自己快速降溫， 讓自己感到涼快。 但是從養成角度來看， 這個做法是錯誤的。

因為炎熱的環境中， 人的體溫是比較高的， 突然受到冷刺激的話， 會造成身體內血管收縮， 進而致使血壓升高， 還有造成血 栓形成， 危及人的生命。

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2、出汗后直接吹空調

夏季天熱室內都會打開空調， 一些人從外面回來， 大汗淋漓的， 為了降溫立馬就進入空調房里。 這樣子做是不對的， 因為室內室外一冷一熱的刺激， 很容易導致血管舒張、收縮， 造成血管堵塞的問題。

所以說， 為了健康著想， 從室外進入空調環境的時候， 需要先讓身體溫度降一些， 比如說在樓道上， 或者說走廊上走動走動， 休息幾分鐘之后再進入辦公室內。

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