男性健康

下午跑步效果最佳!多少人都跑錯了

為了我們的身體健康, 平日裡不光要注重健康飲食, 還應該多多鍛煉身體。 跑步就是一種適合大部分人的簡單運動, 不過, 很多人對跑步的最佳時間存在爭議。 有人說下午跑步好, 有人說晚上跑不好。 專家怎麼看?

下午跑步比晚上更好

下午是體力相對最佳的時間, 而晚上要考慮到劇烈運動容易影響睡眠, 而且晚上體力相對更差。

下午鍛煉效果好

人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。 每天8時-12時, 14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間, 若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練,

將會收到更好的效果。 而3時-5時, 12時-14時則處於相對最低態, 如果在此時間裡從事體育運動, 易出現疲勞, 且“負荷量”過大時, 發生運動損傷的概率大。

運動儘量選擇最佳時間

人們應該根據客觀條件的可能性, 儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動, 以期收到好的健身和訓練效果。