性健康

女性孕期從哪幾個方面調理

懷孕對於每個女性來說, 都是一件幸福的事情。 每個女人都想要生一個健康快樂的寶寶, 那麼孕前調理身體則是至關重要的。

自身身體條件是先天基礎, 能否在這個基礎上打造出更美好的“未來”主要在於孕前的準備。

孕前調理可從幾個方面入手:飲食、心態、生活習慣、運動等。 那麼接下來就詳細分析下這幾方面的注意事項。

飲食方面。 首先, 夫妻雙方都應該健康均衡飲食, 應多吃新鮮的瓜果蔬菜、富含蛋白質的肉類食品、每週至少吃兩次新鮮的魚肉。 以及各種羊牛肉、五穀雜糧、乳製品等。 同時, 要多補充葉酸, 可從食物中獲取, 也可遵循醫囑食用葉酸藥物。 其次, 要忌口, 戒煙戒酒、戒辛辣戒垃圾食品、戒生冷堅硬、戒冰凍飲料、戒燒烤等, 平時都愛吃但是又不健康的食物天天都要戒掉。 最後, 要根據自身身體情況, 遵循專業醫生建議補充一定量的維生素,

因為單單靠飲食並不能完全滿足人體所需的維生素。 當然, 補充維生素只是為了強健身體, 唯有健康飲食才是根本。

心態方面。 要保持時刻愉悅的心情, 經研究表明, 輕鬆愉快的心情會使受孕幾率增大, 而且生出來的小孩子也會更加漂亮開朗。 所以不僅是妊娠期的女性要時刻保持愉快的心情, 而且在備孕前就應該養成這樣的心態。

生活習慣。 首先, 要養成早睡早起的習慣, 充足的睡眠是人精神飽滿的基礎保證, 同時也是身體健康的有力支持。 女性熬夜就等同於“慢性自殺”, 是一個很可怕的過程, 所以在備孕期更應該杜絕熬夜的情況。 其次, 少用化妝品, 因為現在很多化妝品中都含有很多有毒物質, 若長期使用,

會使有害物質停留在人的身體當中。 那麼生出來的寶寶肯定會受其影響, 甚至於會導致寶寶畸形。 再者, 要開始堅持運動, 鍛煉身體。 健康始於運動, 每天安排合理的運動不僅增強體魄, 也能使身心愉悅。 堅持健康飲食與快樂運動相結合的女性受孕幾率明顯較大。 最後, 提高生活環境品質。 無論是居住環境、工作環境亦或是生活條件, 都應該是舒適的, 並不是要求要多好, 而是讓自己覺得是舒服的。 但是也要避免住在烏煙瘴氣的地方, 不僅影響心情也危害身體健康。

備孕時期除了注意飲食、心態、生活習慣之外, 還要注意很多細節。 比如, 要少接觸電子類產品, 避免輻射。 很多人認為穿戴防輻射服就可以避免輻射, 其實是誤區。

只是能減少一點並不能完全避免。 所以建議備孕女性在穿戴防輻射服的基礎上也要少接觸電子類產品。

孕前調理至關重要, 因為有健康的媽媽才會有健康的寶寶。 所以每個備孕女性都應該好好做好這項工作, 只有這樣在懷孕期間才會更加順利, 寶寶才會更加健康聰明。