煩躁抑鬱症，吃這些食物可緩解情緒

抑鬱症在我們的生活中十分常見， 很多人患上抑鬱症都是因為壓力過大所致的， 而煩躁抑鬱症， 更是最常見的一種類型。

深海魚：

全世界住在海邊的人都比較快樂， 不只是因為大海讓人神清氣爽， 還因為他們把魚當作主食。 哈佛大學的研究報告指出， 魚油中的ω-3脂肪酸， 與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用， 讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。

香蕉：

生物鹼可以振奮精神和提高信心， 而且香蕉是色氨酸和維生素b6的超級來源， 這些都可以説明我們的大腦製造血清素。

南瓜：

南瓜之所以和好心情有關， 是因為它們富含維生素b6和鐵， 這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 南瓜派也被認為是菜單上"最聰明"的甜點。 因為每吃一口南瓜派， 就會同時攝取3種類胡蘿蔔素， 這對預防心臟病、抗老化都十分有用。