英發現短時高強度鍛煉有助預防糖尿病

英國巴斯大學等機構的研究人員在新一期《歐洲應用生理學雜誌》上撰文說， 他們請一些習慣久坐少動的志願者參與試驗， 測試內容為每週3次在跑步機上鍛煉， 每次鍛煉包括兩次20秒的全速奔跑。 加上跑前熱身和跑後放鬆的時間， 每次鍛煉只需10分鐘。

結果顯示， 在6個星期後， 志願者的胰島素功能提升了28％。 胰島素是具有分解血液中糖分功能的物質， 許多糖尿病患者血糖過高是因為胰島素功能不強。 因此， 上述發現說明短時間、高強度鍛煉有助預防糖尿病。

領導該研究的尼爾斯·沃拉德說， 這是一個新發現，

他說， 20秒全速奔跑可以消耗的肌肉糖分， 大約相當於一個小時、強度“溫和”的鍛煉效果。

不過研究人員也提醒說， 這種短時間、高強度鍛煉雖然有助預防糖尿病， 但在減肥方面可能作用不大， 因為畢竟沒有消耗太多的能量。