怎樣運動長高呢

我們到底該選擇什麼樣的方法來幫助孩子長高呢?孩子的身高是目前我們作為父母的很擔心的， 看著別的孩子好像比自己的還小， 甚至少很多， 但是卻比自己的孩子要高上很多， 這樣對家長們來說也是一個打擊， 害怕自己的孩子以後就這樣了， 再也長不高了， 所以說父母們要儘快的想方法來幫助孩子長高， 那麼怎麼運動長高呢?

懸垂法：

雙手緊握單杠， 使身體懸空下垂， 下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳， 然後做引體向上動作。 男孩每天可做10——15次。 女孩每天可做2——5次。 練習的要領是：引體向上時呼氣， 慢慢下降時吸氣。 練習做完後， 要走動走動， 使肌肉放鬆。 待手部放鬆後再用力緊握拳頭， 將手放於胸前， 隨後鬆開手指， 接著聞眼、張口、舒展眉頭， 放鬆面部肌肉， 然後再躺在床上， 使背部和臂部的肌肉放鬆。 總之， 要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。

在練習懸垂法一段時間後， 可以在此基礎上進行展垂增量， 方法是先懸垂20秒鐘， 然後雙腿各系上5千克的沙袋， 再懸垂20秒鐘;這之後， 用皮帶固定在單杠上， 懸垂15秒鐘， 之後穿上10千克重的鐵砂背心， 再懸垂15秒鐘。 不過， 時間和重量不是絕對的， 可因人而異。

跳躍法：

雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。 10次為一組， 每次向上跳躍5——7秒鐘， 每組間隔4——5分鐘。 要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。 另外， 要經常參加籃球、排球和游泳運動。 搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍， 積極爭奪每個高點球。 因為跳躍是主要訓練內容， 故每天要全力跳躍200次左右。

這些運動是可以讓青少年平時堅持做的運動， 並且這些運動不僅對孩子的身高有好處，