總感冒吃啥增強抵抗力

總是感冒的人， 基本上都是因為抵抗力比較差而引起的。 為了避免總是感冒的情況， 大家可以在日常生活中多吃一些可以增強免疫力的食物， 這樣既可以保證人體所需的營養， 又不會危害到自身的健康。 可以增強免疫力的食物有：牛奶、大蒜、玉米、杏、靈芝、百合以及山楂等。

牛奶中除含有豐富的蛋白質、脂肪和乳糖外， 還含有人體所需的維生素D和鈣質， 可以說是人們最好的鈣質攝取食物來源。 喝牛奶可以誘導腦部產生多巴胺和去甲腎上腺素， 緩解失眠， 提高睡眠品質， 有益於身體受損部位的迅速恢復， 從而提高人體抵抗力。

大蒜

大蒜抗癌作用較強。 此外， 大蒜的殺菌、抗結核、降低膽固醇、預防高血脂以及預防心、腦血管動脈硬化等作用， 也是眾所周知的。 所以要增強免疫力， 吃大蒜是一種不錯的選擇。

玉米含有谷脫甘肽， 其抗氧化作用比維生素C強500倍， 所含粗纖維較精米、精麵粉高6倍， 可防止致癌物質在體內形成。 此外玉米還含有胡蘿蔔素(維甲酸的前體)， 可抑制致癌物。

杏

斐濟是世界上惟一沒有癌症的國家， 那裡的人喜歡吃杏和杏仁。 杏含豐富的維生素A、維生素C、兒茶酚和黃酮。

靈芝

靈芝可增強人體的免疫力， 這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體， 此外， 它還含有豐富的鍺元素。 鍺能加速身體的新陳代謝， 延續細胞的衰老， 能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。 靈芝是食品中含鍺量最高的食品。

百合

百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵以及維生素等， 是老友皆宜的營養補品， 所以百合也是一個增強免疫力的不錯選擇。 百合烹飪法有百合湯、百合粥、炒百合。

山楂有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥， 具有抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。

葡萄柚柳橙汁

取半個葡萄柚， 和一個柳橙， 分別剝皮加水150毫升一起榨汁， 加入1小勺蜂蜜調勻即可食用。

功效：富含維生素C,維生素C是預防疾病及增強免疫力不可替代的重要營養元素。 免疫力或精神不佳的狀態飲用一杯具有提神醒腦的作用。