營養飲食

身體不適吃這些食物好,這些事首選!

身體不舒服的時候往往可以吃一些食物來緩解這些不適。 以下是身體常見的不適對應的食療食物。 對大家身體的恢復有很好的作用。

1.肌肉痛

吃點酸櫻桃。 喝1—2杯酸櫻桃汁, 有助於消除肌肉疼痛。 因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶, 其鎮痛效果與布洛芬相當。

2.記憶力減退

吃點葵花籽。 葵花籽富含維生素E, 有助於保護大腦神經元免受氧化的危害, 有助於保持記憶。 建議每天吃1—2把葵花籽。

3.視力差

吃點甘藍菜。 甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助於保護視力, 緩解老年性黃斑變性。

4.肌肉損傷

每天吃一個蘋果。 蘋果皮中富含熊果酸, 有助於促進胰島素樣生長因數IGF-1和胰島素的產生, 這兩種激素對肌肉生長至關重要。

5.注意力不集中

每天吃一個雞蛋。 雞蛋中富含膽鹼, 有助於提高記憶力, 使注意力更加集中。

6.皮膚老化

每天吃一個橘子或者喝170克橙汁。 它們富含維生素C, 有助於膠原形成, 保持皮膚彈性。

7.抑鬱症

常吃糙米飯。 糙米等高碳水化合物和低熱量食物, 能調節控制情緒和抑制焦慮的血清素。

8.黑眼圈

飯後喝1杯綠茶。 綠茶能夠利尿, 有助於排除體內不需要的體液, 説明消除黑眼圈和眼袋。

9.頭髮乾枯

每天吃菠菜。 菠菜葉中富含維生素A和C, 有助於發囊產生皮脂, 讓頭髮更加光亮。

10.渾身沒勁

每天吃一根香蕉。 香蕉不僅富含鉀, 且富含對產生和儲存能量至關重要的鎂。

小編溫馨提醒:每日飲食都要均衡, 不要偏食, 合理補充脂肪、蛋白質、維生素和礦物質, 缺少一樣營養素就會使某些功能變差。