女性健康

盤點孕期喝水的三大注意事項

注意事項一:必要時減少飲水量

如果孕媽咪已發生腫脹, 就應該注意控制飲水量, 每天在1000毫升以內為宜, 以免加重妊娠水腫,

導致妊娠高血壓等疾病, 同時要注意飲食習慣, 多吃高蛋白的食物, 適量限制食鹽攝入, 並保持大便通暢。

注意事項二:水要喝夠

孕期, 准媽媽體內的血流量增加了一倍, 需要攝取大量水份。

因此, 孕婦必須喝足夠的水, 即每天1000毫升~1500毫升為宜, 以供迴圈和消化, 並保持皮膚健康。 如果進水量過少, 血液濃縮, 血液中代謝廢物的濃度也相應升高, 排出就不太順利, 增加尿路感染的機會, 對胎兒的新陳代謝不利, 對孕婦的皮膚護理和養顏也不利;

相反, 如果水份攝取過多, 會加重腎臟負擔, 多餘的水份就會貯留體內, 引起水腫。

注意事項三:定時定量

很多孕婦等到口渴才飲水。 其實這樣做是錯誤的, 因為口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣, 是缺水的結果而不是開始, 是大腦中樞發出要求補水的救援信號。 口渴說明體內水分已經失衡, 細胞缺水已經到了一定的程度。

那到底應該按照什麼規律喝水呢

要合理地安排時間, 如果孕媽咪的生活節奏極為規律, 那麼最好按以下方案來進行:

早上起床後飲用一杯水,

上午10時左右一杯,

午餐後1小時補充一杯,

下午4時一杯,

晚餐後1小時補充一杯,

睡前再來一杯。

這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發生缺水。

什麼事情都不是絕對教條的, 孕媽咪的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。