熬夜影響女性生育能力

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最新研究顯示， 備孕的女性在夜晚應該避免過多光照。

研究人員之一， 德州大學健康研究中心細胞生物學教授羅素·J·萊特說，

在7月出版的雜志《生育與不育》中， 萊特和他的同事回顧和評估了之前發表的研究報告， 總結了褪黑激素水平和晝夜節律對女性成功受孕的作用。

萊特說， 有證據顯示， “每次你在夜晚開燈， 褪黑激素水平就會下降。 ”

褪黑激素是在大腦響應黑暗環境時， 由松果腺分泌的一種激素。 它對想懷孕的女性來說很重要， 因為它可以保護卵子免受氧化。 研究結果顯示， 褪黑激素具有很強的抗氧化性， 可以保護卵子免受自由基的損傷屏， 尤其是當女性排卵的時候。

“如果女性想要懷孕， 每天至少要在黑暗中待8小時。 ”萊特建議。

光污染

在每天8個小時的黑暗中， 晚上也是最佳的懷孕時間。 理想情況下， 這種黑暗應該一直持續， 尤其是在懷孕的最后三個月， 萊特說。 晚上開燈會抑制女性褪黑激素產生， 這意味著胎兒的大腦可能得不到正常水平的褪黑激素， 來調節生物鐘的功能， 他說。

動物研究表明， 母親在明暗環境中的頻繁切換可能與新生兒問題有關。 一些研究人員推測， 女性懷孕時如果經歷類似的明暗周期中斷， 可能引發兒童注意缺陷/多動障礙(ADHD)或自閉癥。

“我們進化了400萬年， 才進化出一個有規律的明暗循環， 用以調節生理節律。 ”萊特說， “人造光源的發展， 已經損壞了這種循環，

女性應該如何應對

那么， 想要孩子或者已經懷孕的女性， 該如何避免干擾到正常的生物鐘呢?

對有規律的生物鐘來說， 黑暗是必要的， 并且可以產生足夠劑量的褪黑激素， 萊特說。 不過， 他指出， “待在黑暗里， 跟睡眠一點關系也沒有。 ”睡眠的確不錯， 但是大腦產生褪黑激素所需要的， 是黑暗而已。

他建議， 要確保臥室是暗的， 就不能有外部光線從窗戶、電視或者別的地方透過來。 那些想要一盞夜燈的人， 應該選擇紅色或黃色光， 而不是白色或者藍色光——因為這兩種顏色可以擾亂晝夜節律。 而那些入睡困難的人， 應避免開燈。