你會正確喝對水嗎？喝水排毒保健康

今天這個問題相信大家看了以後都會感覺好笑， 一些人不免會想， 喝水有什麼好學習的， 就是一張嘴的事麼。 但是大家要注意， 我現在說的是如何正確的喝水， 換句話說是如何才能夠讓自己能夠在喝同等的水的情況下比別人多排毒。 其實喝水有三個主要原因， 一是止渴， 二是身體需要， 三就是排毒， 那麼該如何才能夠正確的喝水排毒呢？一起看看吧。

人每天都需要喝水， 卻未必每個人都會去想我們為什麼需要喝水， 更極少有人會關心， 自己喝水喝對了沒？喝水看似件小事， 是人類與生俱來的本領， 其實， 喝水的學問有很多， 喝對了能排毒美容讓你更健康， 喝錯了也可能給你帶來不小的麻煩， 甚至埋下健康隱患。

在人體的消化和新陳代謝過程中， 水是必不可缺的元素， 健康成年人體液中， 水所占的比例大約是60%-70%， 如果飲水不足就會影響體內垃圾的排泄，

滯留在腎臟內可能形成結石引發慢性中毒， 體內脂肪積蓄肌肉萎縮導致體重增加， 還可能讓新陳代謝紊亂免疫力下降。

多喝水能提高代謝能力加速排毒， 有助於身體消耗熱量， 增加血液迴圈加速細胞更新， 從而有效預防感冒、便秘、抑鬱、肥胖、偏頭痛、心血管疾病和腸癌等癌症。 對於女性來說， 多喝水還能改善皮膚狀態有助抗衰老， 喝水會讓皺紋和黑眼圈減輕， 讓你更顯年輕。 此外， 女性餐前喝500ml水能增加飽足感， 促進腸胃蠕動和新陳代謝， 對減肥瘦身大大有益哦！

專家建議， 成年人每天飲水量應不少於2000ml， 但不宜超過3000ml， 不能用飲料甚至無糖茶飲來代替喝水。

喝水壞習慣 來看看你都喝對水了麼？

晨起不喝水

早上起來的第一杯，

被稱為“救命水”， 尤其對於中老年人來說， 經過一夜的代謝之後， 飲用一杯水可以降低血液粘度， 增加迴圈血容量。 早餐第一杯水， 以白開水、礦泉水為宜， 此外檸檬水能提升食欲， 淡鹽水對便秘的人有益， 也都適合作為晨起的第一杯水。

不渴不喝水

很多人都是感覺渴了才喝水， 其實， 當你感覺口渴的時候， 身體已經處於缺水的狀態了， 長時間缺水會增加血液黏稠度， 誘發心血管疾病。 喝水並非為了解渴， 而是參與新陳代謝， 所以， 不管渴不渴都要隨時補水， 越不注意喝水， 喝水的欲望就會越低， 會陷入惡性循環。

愛喝瓶裝水

瓶裝水攜帶方便， 是很多年輕人的首選。 但是瓶裝水的瓶子是採用聚酯瓶， 在高溫環境中，

瓶內的有害物質會滲入水中， 因此， 瓶裝水不能受熱和暴曬， 更不能拿去裝熱水熱茶。 最好的辦法是， 自己帶個水壺或者水杯， 安全又環保。

飲料代替水

白開水沒味道， 很多年輕人都不愛喝， 反正要喝水不如就飲料來代替。 要知道， 飲料不但不能給身體補充水分， 還會破壞食欲、影響消化和吸收。 如果一定要喝有味道的水， 便秘的人可以來點蜂蜜水， 女性可多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

水燒開就喝

喝白開水是個好習慣， 但是自來水都是經過氯消毒， 難免有殘餘的氯在水中， 有時候水放出來有股難聞的味道就是殘留的氯。 燒開水應先把自來水接出來放置一會兒， 水快開時應該把壺蓋打開， 水開後再燒3分鐘再熄火， 這樣的開水才更安全。

睡前不喝水

熟睡時， 體內水分散失， 會造成血液中的水分減少， 血液粘稠度就會變高。 睡前喝點水， 可以減少血液黏稠度， 降低腦血栓風險。 尤其是乾燥的秋冬季節， 水分還會滋潤呼吸道， 幫助更好的睡眠。 有些人喝多水會頻繁上廁所， 可以稍微抿上一點， 不要喝太多。

相信認真看完上文的都知道了， 晨起不喝水， 不渴不喝水， 愛喝瓶裝水， 不渴不喝水， 水燒開就喝， 睡前不喝水這些都是不對的， 我們應該能夠保證自己早上起來一杯水， 睡覺之前一杯水， 平時也要記得喝水， 而且最主要的是要喝白開水， 少喝或者最好不喝瓶裝水， 喝白開水的時候也要注意， 白開水不能燒開就喝， 要等一會才能更健康。 更安全。