營養飲食

秋季飲食要注意 四大禁忌要牢記

導讀:大家都知道秋季非常的乾燥, 所以秋季也要特別注意飲食, 少吃燥熱的食物, 多吃清熱解毒的食物。 養生要從細節做起。

秋季養生飲食禁忌:

1、忌大吃大喝

秋季飲食要注意適量, 切不可放縱食欲、大吃大喝, 以免熱能過剩, 有害健康。

2、忌辛辣、刺激性食品

少吃辛辣、燥熱、刺激性強的食品, 如辣椒等;多吃時令性的蔬菜瓜果, 如冬瓜、蘿蔔、蘋果、香蕉等。 適量吃一些辛香氣味的蔬菜, 如芹菜等, 以避免濕熱之氣在人體積蓄。


3、忌生冷、性寒的食物

入秋之後, 氣溫下降, 人體的生理代謝也會隨著氣候的變化而發生變化, 吃過於生冷、性寒的食物會造成消化不良, 易患各種消化道疾病。 秋季應多吃一些性溫的食物。

4、當心秋燥症

預防秋燥症要多喝水、粥、豆漿, 多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津的食物。 尤其是梨, 秋梨不但能夠生津止渴, 還能止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥、通大便等。