改變生活：沒有抱怨的21天

“媽的， 這Mac電腦快要煩死我了。 ”

這句話說就說了， 我覺得沒什么。 我正準備離開電腦， 把我的Mac帶到海外出差時， 卻不知道如何調整照片。 一個“受詛咒”的Mac?我覺得自己上當了。 現在， 我只好調整我的手鐲。

在過去的四個月里， 我一直在嘗試一些思想實驗。 最顯著的兩個是激進誠實——100%保證讓你被掌摑或者更糟——和反抱怨。 我將在這里說明一下， 后者在我的責任編輯的辦公室里開始， 在他的辦公桌上我看到了一堆紫色的手鐲。

“這些是什么?”我拿起一個， 看到它刻有“acomplaintfreeworld.org(不抱怨的世界)”字樣。

“我負責的另一位作者， 其實是個有趣的故事。 ”

確實挺有趣。 作者是威爾·鮑文， 堪薩斯城的牧師——我在以前的帖子提過——他意識到話語的選擇決定了思想的選擇， 而這又決定了情緒和行為。 你僅僅停用某些用詞是不夠的。 它需要調理。

威爾設計了一個簡單的紫色手鐲， 作為提供給他的會眾解決方案，

同時也是挑戰：21天不說抱怨的話。 每當其中一人抱怨了， 他們不得不把手鐲換到自己的另一只手腕， 并從第1天開始計數。 它簡單而有效， 人們的“元認知意識”被喚醒了。

它的影響很直接， 并且改變了生活。

手鐲的事不脛而走， 大家觀察著這些變化。 并且， 到目前為止， 超過5,900,000人要求戴這個小玩意。

“我能拿一個嗎?”我問編輯。

這一切都非常有意義。 斟酌你的用詞， 同時也斟酌你的思想。 我不是一個消極的人， 但我想， 對我們這些可憐的大多數來說， 談話的30%-40%都是在抱怨(如果你不相信我， 你就看看未來24小時內有多少跟你的談話是圍繞批評和抱怨的)。

我在第11天第一次抱怨了， 然后我只能回零。 接下來兩三天就是回零一次，

這樣過了約一個月。 當我堅持到第3個月的21天左右的時候， 我不再需要手鐲了。 現在我又需要了， 因為我在弄一些足夠令人崩潰的“玉米超人式”挑戰性大項目。

不過什么算“抱怨”呢?

這一點上， 我不同意威爾設置的規則。 他說， 你扯八卦、批評或抱怨的話， 都要換手腕以及重新計天數。 我覺得這個定義有點模糊。 如果你告發別人抱怨的話， 你也得換手腕。 我覺得適得其反， 因為我很熱衷于建設性的意見。

我為自己定義了“抱怨”：單單指出人或者事物的負面作用， 而不提供解決方法。 后來我加入了常用的“四字真言”和其他常見的臟話——這迫使我改寫這個定義， 讓我有更精確的認知與思考。

按照上述定義， 下面兩個都算抱怨：

“老兄，

自打我進了郵局， 我都在這個粗魯的家伙后面站半個小時了。 真是浪費時間。 ”

或者

“約翰真是個傻X。 沒他這么辦事兒的。 ”

而下面兩句話不算抱怨：

“老兄， 從進了郵局開始， 我不得不在這個粗魯的家伙后面站半小時， 這是在浪費時間。 從現在開始， 我會在上午10點去郵局前， 以避開人群。 ”

“約翰不太會辦事兒， 不是嗎?我想我就直接發電子郵件給工程部的瑪麗， 在未來兩周內買入， 那么他將不得不同意了。 ”

下面幾個變化是我在這個過程中注意到的：

1)我的懶惰思維， 從相反的社會同情進化到了反身性系統思維。 每一個問題的描述強迫我提出和回答：我可以用什么樣策略來避免未來這種情況?

2)我可以不關注負面事件， 已經提出了試探性的解決方案，

而不是無限地抱怨(在《盡管去做：無壓工作的藝術》里的說法是“開放循環”)， 這樣做的結果就是：睡眠更好， 而且不管與朋友還是生意伙伴交談， 都會很愉快。

3)人們都希望身邊有能夠切實解決問題的人。 訓練自己提供的現場解決方案， 可以吸引人員和資源。

對于那些對復雜的應用程序和不抱怨思想實驗結果感興趣的人， 我建議你買一本《沒有抱怨的世界》。 我收到了一本精裝本， 一個下午就看完了， 還記了兩頁筆記。