網球肘按摩手法介紹

如果能夠注意正確的利用按摩的方法治療網球肘的話， 那麼可以起到改善效果的， 但是按摩的手法和位置要正確， 揉合穀穴、揉按肩井以及揉拉肩髃這些部位， 就可以起到很好的治療作用。

1。 預備式：站立或坐位均可， 全身放鬆， 雙手自然下垂， 雙目微閉， 靜養l～2分鐘。

2。 揉合穀穴：經絡合穴， 陣痛通絡。

3。 揉按肩井：以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處， 適當用力揉按0.5～l分鐘。

功效：通經活絡， 鎮痛開竅。

4。 揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側肩部肩髃穴處， 適當用力揉按0.5～l分鐘。

功效：祛風通絡， 調和氣血。

5。 拿捏肩周：以一手的大拇指與其餘四指對合用力， 從上到下拿捏患側肩周0.5～l分鐘。

功效：溫經祛寒、通絡止痛。

6。 掐曲池：以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處，

7。 按揉手三裡：以一手拇指指腹按在患側手三裡處， 其餘四指附在穴位對側， 適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：理氣和胃、通絡止痛。

8。 推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側肱骨外上髁處， 適當用力做上、下推揉動作0.5～l分鐘。

功效：松黏解痙、活血止痛。

9。 掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側肘痛處， 做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鐘， 以局部發熱為佳。

功效：溫經散寒、通絡止痛。