寶寶秋凍宜“凍中有動”

常說的“春捂秋凍”中的“秋凍”是指秋季到來之後， 不要氣溫稍有下降就立即增衣， 應循序漸進地添衣保暖， 以增強身體的禦寒能力。 兒童體溫調節能力尚不成熟， 在忽冷忽熱的天氣下比成人更易染病。 因此在提高兒童對冷環境的適應能力， 增強機體的耐寒力的同時， “秋凍”的過程中應注意以下幾點：

循序漸進兒童體溫調節功能發育不成熟， 不能單純地強調“凍”， 即使秋凍也要從耐寒鍛煉開始， 逐步進行。 入秋後， 父母可逐漸培養孩子用冷水洗手、洗臉， 但注意每次冷水洗後， 要用幹毛巾擦。 當天氣變化反常，

氣溫急降時， 如果仍堅持“秋凍”， 不給孩子保暖， 勢必會傷風感冒， 體格差的孩子會發生呼吸道感染甚至肺炎。 所以， 家長一定要掌握氣溫變化， 及時地給孩子增減衣服， 必要時仍需適當保暖， 不可一味地“凍”， 要根據天氣變化， 靈活掌握。

凍中有動有些兒童穿得太多， 會使行動尚不靈敏的寶寶活動起來十分不便， 如果穿著適宜， 寶寶活動自如， 運動量也會增加， 這樣更有利於提高寶寶身體的抗病能力， 增強體質。 中醫認為， 小兒是陽氣偏旺之體， 過暖則會助長陽氣而消耗陰液。 通常寶寶穿著只要比成人多一件就行， 大些的兒童可以和成人一樣多， 甚至還可以有意讓寶寶略微少穿一點， 以鍛煉禦寒能力。 同時， 禦寒鍛煉應根據孩子的年齡、體質和大氣溫度變化靈活掌握，

使其逐漸適應。

凍中有暖 背暖保持背部的“適當溫暖”可以預防疾病， 減少感冒的發生。 但不可“過暖”， 否則背部出汗多， 易因背濕涼而患病。 家長應當經常檢查兒童背部是否出汗， 溫度是否過高， 以便調整衣物。 肚暖肚子是脾胃之所， 保持肚暖即是保護脾胃。 孩子常脾胃不足， 當冷空氣直接刺激腹部， 孩子就會肚子痛， 從而損傷脾胃功能， 使脾胃不能正常、穩定地運轉。 所以， “肚暖”是孩子保健的重要一環， 睡覺時為孩子圍上肚兜， 是保持肚暖的好方法。 足暖腳部是陰陽經穴交會之處， 皮膚神經末梢豐富， 是對外界最為敏感的地方。 孩子的手腳保持溫暖， 才能保證身體適應外界氣候變化。

頭涼兒童經由體表散發的熱量， 有1/3是由頭部發散。 頭熱容易導致心煩頭暈而神昏， 頭部最容易“上火”， 孩子患病更是先從頭熱。 如果孩子保持頭涼、足暖， 則必定神清氣爽， 氣血循環順暢。

不宜盲目跟風體質較虛弱的兒童不應實施秋凍鍛煉， 有先心病及其他先天性疾病、貧血、營養發育不良、反復發生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病的兒童， 以及免疫低的兒童， 因為他們對氣候比較敏感， 尤其是早晚天氣變化大時容易感冒， 所以不可以給兒童盲目實施秋凍訓練。 （呂榮華）