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補腎養腎最有效技巧

由於夏季是一個病毒繁多、氣候複雜的季節, 極易病變, 較難控制, 所以夏季養腎要格外注意。 在夏季, 天氣炎熱火氣旺, 體力、力自然消耗非常快;而晝長夜短的季節特點,

夏季生活規律的紊亂, 以及生鮮冷飲的過度食用等等, 無疑都讓男性元氣大傷。

於是, 食無味, 夜難眠, 動不動就傷風感冒, 時不時就酸軟無力, 尿頻尿瀝、虛汗多汗更是常事, 男人們在苦度“惡”的過程中, 身體消瘦, 面容憔悴, 病痛纏身。

那麼夏季該如何養腎呢?今天小編就帶大家一起去看看幾個常見的方法:

避暑不貪涼:

夏季天氣炎熱氣壓低, 人的抵抗力也會隨之下降, 容易導致感冒, 若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。 因此切不可貪涼, 使用空調需注意控制好溫度, 一般宜在26℃左右。

睡前泡腳護腎功效佳:

不只冬天要泡腳, 夏天也可泡腳。 睡前用溫水泡腳, 有利於促進體內血液迴圈。 同時, 白天緊張了一天的神經, 以及勞累了一天的腎臟, 都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分的調節, 人也會因此感到舒適。

泡腳後, 建議不再進行其他活動, 隔數分鐘即入睡, 補腎效果更佳。 還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花, 可以起到降火清熱的作用。

心態平衡合理運動:

氣溫升高, 有些人脾氣也見長, 壓力太大, 可以導致血壓升高, 高血壓可以導致腎臟損害。 保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。

而積極、持之以恆的有氧鍛煉, 既可提高心血管功能, 也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。

少喝啤酒多喝水:

多喝水可以沖淡尿液, 讓尿液快速排出, 從而保護腎臟。 大部分男性對此沒有正確認識, 不覺得喝水重要, 還有人認為喝水還不如喝啤酒, 殊不知大量喝啤酒, 會使尿酸沉積導致腎小管阻塞, 造成腎臟損害, 尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重。

飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右, 夏季出汗多時, 還應酌情增加。

慎用傷腎中西藥:

夏日易發胃腸感染等其它疾病, 用藥時要注意, 磺胺、卡那黴素、慶大黴素、鏈黴素等西藥有一定的腎臟毒性, 要儘量避開這些藥物。

中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性, “罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸, 也應特別引起注意。

合理的食療:

選對好的食療方法補腎,既不傷身又補腎,比如白術枸杞山藥粥,健脾養腎。夏季濕盛,宜損傷脾胃,白術補脾燥濕,暖胃,消食,山藥可以調節人體免疫系統,枸杞則具有滋補肝腎的功能,把這3種材料搭配在一起熬粥,能起到健脾補腎,強壯肌肉的作用。

合理的食療:

選對好的食療方法補腎,既不傷身又補腎,比如白術枸杞山藥粥,健脾養腎。夏季濕盛,宜損傷脾胃,白術補脾燥濕,暖胃,消食,山藥可以調節人體免疫系統,枸杞則具有滋補肝腎的功能,把這3種材料搭配在一起熬粥,能起到健脾補腎,強壯肌肉的作用。