營養飲食

植物性雌激素高食物有什麼

平時對於雌激素分泌比較少的人們來說, 適當的補充點雌激素還是很重要的, 尤其是植物雌激素對人體健康的好處還是很多的。 而且不少食物中都含有這樣的激素, 還是需要不斷改善飲食習慣的, 更要始終保持體內雌激素分泌水準的正常, 那麼植物性雌激素高的食物有什麼?

黃色食物健脾

黃色食物可以健脾, 增強胃腸功能, 恢復精力, 補充元氣, 進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。 黃色食物對消化系統很有療效, 同時, 也對記憶力衰退有幫助。

代表食物

黃豆:幫助胃腸恢復動力, 是天然植物性的雌性荷爾蒙, 可以幫助女性荷爾蒙的調整。 也有助於緩解更年期和經期的症狀, 還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。

南瓜:提高精力, 補充元氣, 提高代謝。

夏橘:具有驅風、芳香、滋補的作用, 並能緩和精神緊張症狀。

檸檬:消除疲勞, 促進血液迴圈, 增加免疫力,

延緩皮膚衰老。

柿子:健脾開胃, 潤肺生津以及改善心血管功能。

香蕉:強化消化系統功能, 清除血液中的毒素, 並有抗憂鬱及提高免疫力的功效。

黑色食物養腎

黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。 可調節人體生理功能, 刺激內分泌系統, 促進唾液分泌, 有促進胃腸消化與增強造血功能, 對延緩衰老也有一定功效。

代表食物

黑木耳:清胃滌腸, 增強肌體免疫力。

黑棗:有增強體內免疫力的作用。

黑豆:有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

黑芝麻:具有養腎、健腦潤肺、養血烏髮、防衰老的作用。

上文中對植物性雌激素高的食物有什麼給出了明確的介紹, 想必大家也都心中有數了。

做好飲食方面的護理措施還是很重要的, 不僅僅能夠有效的補充人體所需雌激素, 還能提供其他的營養成分, 可見營養多樣飲食還是必須要做到的。