什麼是抑鬱症伴焦慮

現在有很多人都患有抑鬱症， 每天被其困擾;而且也有很多人患有焦慮症。 但是卻很少人知道抑鬱症伴焦慮是怎麼回事， 患者每天為自己的病情所煩惱， 而且一天比一天嚴重， 逐漸形成了惡性循環。 那麼抑鬱症伴焦慮到底是怎樣一個病呢?

輕度抑鬱症以持續的心情低落為特徵。 在情緒方面， 心情壓抑、鬱悶、沮喪， 對日常活動缺乏興趣， 對前途悲觀失望， 病前的精神創傷常盤踞在腦中， 以致精神不振， 腦力遲鈍， 患者為此感到羞愧和內疚。 在認知方面， 注意力無法集中， 記憶力降低， 思維遲緩， 自尊心和自信心降低， 自我評價下降， 常誇大自己的缺點和失誤， 認為自己沒有價值， 沒人關愛， 並為此自責和自罪。 在行為方面， 動作遲滯， 無精打采， 表現為被動、依賴、退縮， 不願意與人主動交往。 甚至會有自殺的傾向。

抑鬱就是心情壓抑， 做什麼都不帶勁， 甚至覺得活著沒意思。

焦慮是感覺煩燥不安， 總想發火又得不到發洩。 人的一生中， 總有不順， 長期壓抑得不到釋放， 就會得心理疾患。 如果提高心理的底線值， 復發率就會低些， 也就是老百姓說的抗打擊能力提高。 可以找好朋友聊聊(說不出口的話， 甚至可以對不認識的網友傾訴)， 多想點開心的事， 逗逗天真的小孩和可愛的動物， 爬山、作運動等轉移精神注意力， 發現身邊美好的事物， 放鬆壓力就會好很多， 實在不行， 就去心理科看看， 這年頭， 人人都會在某個人生階段心情不好， 去心理科看病沒什麼不好意思的。 與輕度抑鬱症很接近的抑鬱情緒是一種不良情緒， 也是人們在日常生活中經常遇到的一種情緒。 抑鬱情緒如果得不到有效釋放和緩解， 長期積攢很容易引發輕度抑鬱症。 要想緩解它就要認識自己所處的環境， 要把一些不順心的事物當做正常現象， 努力去適應它。

輕度抑鬱者要想消除抑鬱情緒， 首先應該停止對自身及周圍世界的埋怨， 明確自己的認知錯誤， 來源於以感覺作依據來思考問題。 因為感覺不等於事實。

妙招一

學會自我稱讚， 自我欣賞， 坦然對待不良刺激， 以保持情緒穩定， 心境良好。 這是緩解輕度抑鬱的關鍵之處。

妙招二

制定切實可行的日常活動表， 每天結束後填寫回顧、分析日記， 既能使你擺脫不願活動和不想做事的處境， 又能給你帶來活動後的滿足， 逐步消除懶怠與內疚。

妙招三

瞄準那些自然消極的想法，

並把它們記下來， 別讓它們佔據你的大腦。

根據上文所述， 抑鬱症伴焦慮也是抑鬱症的一種。 所以像這種疾病， 不一定非要靠藥物來治療， 患者自身要自己多幫自己緩解， 每天可以給自己規定一些活動， 忘卻煩惱， 轉移注意力。 平時也多做一些事情， 多散心， 有利於病情的好轉。