喝牛奶長高的最佳時間，這些科學知識要瞭解

牛奶對人的身體健康有很多好處， 對於正處於身體發育期的人群來說， 喝牛奶具有幫助長高的作用， 但前提是要掌握喝牛奶的時間， 只有喝法正確才能充分吸收牛奶的營養。

一、喝牛奶能長高嗎

牛奶確實富含鈣質， 有些人堅持每天喝牛奶真的長高了， 但也有些人抱怨每天喝牛奶， 身高沒變化。 每天喝牛奶能否長高， 很大程度上取決於不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。 牛奶是很好的補鈣食品， 每天喝牛奶對長高有好處， 但是想要長高， 不能只喝牛奶， 還要適當補充多種營養物質。

二、什麼時候喝牛奶長高

喝牛奶的確能長高， 但是怎麼喝什麼時候喝能長高都是有講究的。 牛奶中含有的營養是很多的， 蛋白質， 鈣質都是能説明增高的元素的， 所以說喝牛奶能增高的。

牛奶增高：

鈣是人體正常生長發育所需的微量元素， 兒童缺鈣會引起的全身鈣磷代謝異常， 鈣不能正常沉著於骨骼的生長部分， 導致骨骼發育畸形。

三、對於處在發育階段的青少年來說， 堅持每天喝牛奶有助於長高， 但並不絕對。 牛奶不僅可以補充青少年成長所需要的鈣質， 還富含蛋白質、氨基酸、磷等等。 就氨基酸來說， 青少年的需求比成年人高出5倍， 如果攝取不足， 自然會對身高、體重及其他身體指標產生不利影響。 家長們如果想通過讓孩子喝牛奶來長高， 還需要同時給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質的食物， 使孩子全面地攝取營養， 健康發育。

四、如何健康飲用牛奶

1、避免早晨空腹飲用。 不少家長將牛奶作為早餐提供給孩子。 其實空腹喝牛奶並不利於營養的吸收， 而且牛奶的助眠作用會給孩子早上的學習產生不良影響， 所以最好將喝牛奶的時間改為睡前。

2、喝牛奶之前食用一些澱粉類的食物。 如饅頭、麵包、餅乾等等。 因為人體胃中有澱粉類食物， 可以延長牛奶在胃中的時間， 使其充分與胃液發生酶解， 蛋白質得以充分消化吸收。