營養飲食

高血壓能吃青魚嗎

隨著高血壓的患病人群越來越多, 也有很多人知道高血壓患者要注意飲食。 但是具體能食用哪些東西, 很多人并不知道。 其實, 高血壓的飲食應當嚴格控制食用鹽的攝入, 因為過多的鹽容易壓迫心臟導致血壓升高。 當然, 這是其中的一條, 高血壓的致病因中, 有一天就是飲食不當, 包括多個方面。

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那么, 高血壓能吃青魚嗎?相對于某類食物, 有些高血壓患者可能需要了解某個食物能不能食用。 青魚是常見的食物, 營養豐富, 適合高血壓患者食用。

高血壓患者要掌握哪些常見的飲食方法?

(1)經常吃些大蒜是降壓的最好的簡易辦法。

大蒜可幫助人體保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。 ??

(2)多吃新鮮的蔬菜和水果。

因其中含有豐富的維生素C。 維生素C可保護血管, 加強排泄膽固醇的作用, 使血液中膽固醇的含量降低,

從而預防動脈硬化發生。 ??

(3)多食含鉀鹽豐富的食物。

鉀能促進膽固醇的排出, 增加血管彈性, 改善心肌收縮力, 有利于降低血壓。 ??

(4)多吃些含碘豐富的食物。

碘可減少膽固醇在動脈壁的沉積, 防止動脈硬化的發生。 ??

(5)限制食鹽的攝入量。

食鹽中含有大量的鈉離子, 吃鹽過多, 可增加心臟負擔, 并能增加血液粘稠度, 加重腎臟的負擔, 排鈉障礙, 從而使血壓升高。 ??

這里需要提醒的是, 高血壓的患者需要重視日常的保健。 其中, 在所有的保健方式當中, 泡腳也是可以緩解高血壓的一種方式。 具體的方式是, 取四十到五十度的水, 量要沒過膝部的位置, 每天堅持泡, 有助于血液循環, 有助于血壓控制。