二胎得了產後焦慮怎麼辦?

隨著全面放開二胎政策實施的開始， 越來越多的家庭把生育二胎列入了計畫， 成功分娩後全家人都很高興， 可是產婦卻患上了焦慮症， 很是憔悴。 專家表示， 關鍵時期一定要認真對待， 必須樹立信心， 經常鼓勵自己、適當學會放鬆， 不要給自己太大壓力、找個幫手幫助自己做一些事情等。

一、產後焦慮的症狀表現

第一：在身體上面產後的媽媽也會異常疲勞或虛弱狀態。 思想不能集中， 語言表達紊亂， 缺乏邏輯性和綜合判斷能力。 還會有明顯的自卑感， 常常不由自主地過度自責， 對任何事都缺乏自信。

第二：產後媽媽一般會出現精神焦慮不安或呆滯， 常為一點小事而惱怒， 或者幾天不言不語、不吃不喝。 整天感覺沮喪、傷心， 或"空蕩蕩的"， 而且每天如此。

第三：產後抑鬱的患者往往是初產婦， 發病于分娩的三天內， 症狀較輕， 主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續數日後症狀可自行緩解。

第四：在精神方面產後的媽媽難以集中精力， 極端易怒或煩躁， 或過多的哭泣。 經常性地為自己或寶寶的健康擔憂， 或者經常感覺有些可怕的事情將要發生。

二、產後焦慮的調節方法

1、樹立信心。 要明白作為母親的不可推卸的職責， 也應深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值， 保持心理平衡。

2、經驗交流。 產後憂鬱煩躁怎麼辦， 與其他新媽媽聊天， 談各自的感受也是件不錯的自我調節措施。

3、學會放鬆。 學會在寶寶睡覺的時候讓自己放鬆， 讀書、洗澡、看影片， 或找點其它你感興趣的事情做。

4、找個幫手。 坐月子確實有一定的道理， 能讓產婦身心都得到足夠的放鬆。 但相對過去的大家庭來說， 如今的媽媽要辛苦得多， 因為她們多半要承擔起照顧寶寶的大部分任務。 如果能夠找到一個好幫手的話， 產婦就能有一個喘息的空間和機會， 恢復效果也會好得多。

5、找人聊天。 把自己的感覺和感受向丈夫， 家人， 以及朋友傾訴。 無論什麼時候， 只要覺得煩悶， 找人聊天， 敘說心中的煩悶永遠是一個解決問題的好方法。