健康誤區

年輕白領睡懶覺的五大傷害

不少上班一族由於工作需要, 每天要起個大早趕車, 車上哈欠連連、滿臉睡意的人不在少數。 經過一周的勞累, 上班族的週末往往都愛睡個懶覺, 算作給自己疲憊一周的身體做個“補償”。 但是昏天黑地的睡懶覺就真能“補償”體力嗎?其實不然。 週末大睡懶覺有什麼壞處?週末又該如何睡懶覺呢?

成年人正常的睡眠時間是7小時左右, 週末適當的睡個懶覺是可以的, 但如果睡的時間過長, 則會對身體造成不好的影響。 適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞, 但如果睡眠過多, 不僅消除不了疲勞, 反而會影響健康。

具體說來以下幾個方面影響最大。

傷害一:睡懶覺會打亂人生物鐘節律。 正常的人體的內分泌及各種臟器的活動, 有一定的晝夜規律。 這種生物規律調節著人本身的各種生理活動, 使人在白天精力充沛, 夜裡睡眠安穩。 如果平時生活較規律而到假期睡懶覺, 會擾亂體內生物鐘節律, 使內分泌激素出現異常。 長時間如此, 則會精神不振, 情緒低落。

傷害二:睡懶覺會影響胃腸道功能。 一般早飯在7點鐘左右, 此時晚飯的食物已基本消化完, 胃腸會因饑餓而引起收縮。 愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯, 時間長了, 易發生慢性胃炎、潰瘍病等, 也容易發生消化不良。

傷害三:睡懶覺可影響肌肉的興奮性。 經過一夜的休息,

早晨肌肉較放鬆。 醒後立即起床活動, 可使肌肉血液迴圈加劇, 血液供應增加, 從而有利於肌肉纖維的增粗。 而賴床的人肌肉組織長時間處於松緩關態, 肌肉修復差, 代謝物未及時排除, 起床後會感到腿酸軟無力, 腰部不適。

傷害四:常睡懶覺還可影響其記憶力, 降低學習效率。 因此, “黎明即起”是一種良好的生活習慣, 即使是節假日也要保持正常的生活規律, 按時睡覺, 按時起床。

傷害五:週末長時間睡懶覺會導致“週末頭疼”。 突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈衝擊, 進而導致激素失衡, 引發頭痛。 並且, 睡懶覺會錯過早餐, 會造成飲食紊亂。