健康誤區

夜貓一族勿用身體賭健康

然而, 熬夜對人們身體健康的傷害是巨大的, 你犧牲健康換來的時間, 真的值得嗎?

傷害一:免疫力下降

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況, 人體的免疫力會跟著下降, 感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。 而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中, 甚至會出現偏頭痛。

傷害二:腸胃危機

熬夜者, 很容易感到疲勞, 吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源, 但“夜宵”之後可能對胃有引爆的危機, 卻也讓人不得不擔憂, 因為常吃夜宵容易引發胃癌。

人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短, 平均2-3天就要更新再生一次。 這個過程, 一般是在夜間胃腸道休息時進行的。 如果經常在夜間進餐, 胃腸道得不到必要的休息, 胃黏膜的修復就不可能順利進行。 而且夜間睡眠時, 吃的夜宵長時間停滯在胃中, 可促使胃液的大量分泌, 對胃黏膜造成刺激, 久而久之, 易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

傷害三:心臟病風險

作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易, 不僅脾氣會變壞, 得心臟病的幾率也較高。 因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。 尤其是像心臟之類的器官, 也不會因為白天休息了, 就做好了熬夜的調整, 因此若長期“黑白顛倒”, 將會使患心臟病的風險增加。

傷害四:肥胖

凡在晚上20時後進食就被稱作“夜宵”。 人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。 交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁, 促進消化吸收;到了夜晚, 副交感神經活躍, 在身體休息的同時, 讓攝取的營養素儲存在體內。 夜晚進食的話, 不但會難以入睡, 還會使隔日早晨食欲不振, 如此造成的營養不均衡, 就會引起肥胖。

傷害五:耳聾

一些人通宵玩網路遊戲、無節制地泡吧蹦迪、打麻將, 使得很多人的睡眠嚴重不足。 而睡眠不足易使血管處於緊張狀態, 造成內耳供血不足, 對聽力有極強的殺傷力, 長期持續熬夜將有可能導致耳聾。

傷害六:皮膚受損

一般來說, 皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。 如果長時間熬夜,

人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調, 神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

傷害七:記憶力下降

正常來說, 人的交感神經應該是夜間休息, 白天興奮, 來支援人一天的工作和生活。 而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮, 這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。 時間長了, 還會出現神經衰弱、失眠等問題。