冬季晨跑的好處有哪些

冬季的時候很多人都喜歡晨跑， 因為在冬季是最容易受寒的時候， 冬季也是很多人不愛動的季節， 在這個季節所以說很多人比較喜歡晨跑， 晨跑也是可以鍛煉體質的一種方法， 喜歡晨跑也是為了讓身體變得更健康， 冬季的時候晨跑也能提高一個人的意志力， 能堅持就最好， 那麼冬季晨跑的好處到底有哪些?

冬季晨煉， 在低溫狀態下堅持每天戶外鍛煉， 可以明顯提高心肌功能、擴大肺活量， 促進有氧代謝， 增加身體的協調性， 尤其是皮膚禦寒的能力大大加強， 免疫功能得到明顯提高， 感冒大大減少。 而且可以健“心”， 調節心理， 消除心理障礙， 更重要的是， 鍛煉意志、毅力。

冬季參加體育健身活動， 不僅能鍛煉身體， 增強體質， 而且能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志， 提高身體的抗寒能力， 防止發生各種疾病。 “冬練三九”這句諺語， 就是人們在長期鍛煉總結出來的寶貴經驗。

冬季體育鍛煉， 由於肌肉不停地收縮， 心跳加快， 呼吸加深， 新陳代謝旺盛， 身體產生的熱量增加。 同時， 體育鍛煉還能增強大腦皮質的興奮性， 使體溫調節中樞能夠靈敏、準確地調節體溫， 適應寒冷的環境， 提高人們的禦寒能力。 所以堅持冬季鍛煉的人和一般人相比， 抗寒能力可增強8～12倍。

冬季在室外鍛煉， 不斷受到冷空氣的刺激， 造血機能發生明顯的變化， 血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多， 對疾病的抵抗力增強。 所以堅持冬季鍛煉的人， 很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。 俗話說：“冬天動一動， 少鬧一場病;冬天懶一懶， 多喝藥一碗”， 就是這個道理。

如果冬季晨跑的話，